老人晚年如何才能过的开心快乐？

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都说水是生命之源，人体70%是水，90%的血液是水组成的视网膜病变怎么办怎么调理。而且，水份还可以协助养份的运输、促进新陈代谢、调节体温、润滑关节、保持皮肤的弹性，并将体内的废物排出。由此可知，必须随时补充足够的水分，才能维持人体的正常运作。对此，提醒以下8类人要注意预防脱水，注意及时饮水视网膜色素变性有什么最新的治疗吗。

当心 8类人群最易缺水

不喜欢吃主食的人

专家表示，燕麦片、全麦意大利面和糙米等碳水化合物食物在体内具有储存水的功效。如果不吃碳水化合物，就会增加脱水的危险。

月经期女性

雌激素和孕激素会影响女性体内“水化”水平。经前综合征发作时，最好多喝水，补充体液。专家表示，经血过多也会增加女性的脱水危险。

高海拔地区的人

前往高海拔地区时，人体呼吸会加快，尿量增多，身体水分流失更多，脱水危险随之增大。

孕妇及哺乳期女性

怀孕期间血液总量和心脏输出量都比之前大，晨吐更会增加身体脱水危险。此外，女性在哺乳期应注意补充体液，否则同样容易脱水。

年纪大的人

随着年龄的增大，身体储水能力下降，口渴的感觉减退。这意味着老人更容易发生脱水。

果蔬吃得少的人

半盘果蔬大约相当于每天额外补充两杯水。如果每天没吃够5份果蔬(1份水果约150克，1份蔬菜约75克)，而且不注意喝水，身体就更容易脱水。需要提醒的是，某些蔬菜具有利尿作用，如香菜、芹菜和豆瓣菜等，吃后要多喝水。

压力大的人

压力会导致人体分泌类固醇激素和肾上腺素。持续压力会加大肾上腺负担，导致肾上腺机能不全。一旦肾上腺分泌醛固酮(调节体液和电解质的物质)，身体就容易发生脱水。

运动量大的人

无论是骑自行车还是慢跑，如果不及时补水，就会增加脱水危险。

怎样喝水才健康?

每天的喝水量是可以妥善安排的，例如早上起床睁开眼睛就先喝一杯白开水(约250毫升/杯)，对肠胃蠕动功能较差的人来说，早上一杯白开水还有促进排便的功效。中午饭前二杯水，晚饭前二杯水视网膜病变的病因及治疗方法，睡觉前再多喝一杯水，一天所需的水量就差不多够了。当然，尽量在白天多喝水，睡前喝太多水容易跑厕所，可能会影响睡眠品质。

一个健康的成人，每天至少要摄取2000~2500c.c.水，大约是8到10杯的水。有一个很简单的计算公式;每公斤体重需摄取30c.c.的饮水量，像是70公斤重的成年人，每天至少要喝2100c.c.的水。如果运动量大、或体重较重的人，需要补充比一般人更多的水分。炎炎夏日，排汗量较多，也要补充比平常更多的水份。特别是痛风或肾结石患者，需要补充更多的水分。不过，如果是肾脏病、心脏病或严重水肿的患者，饮水量会受到限制，必须根据身体的状况与医师的指示决定补充多少水分。

除了喝白开水，还有其他的选择吗?

水份来源很多，除了直接喝白开水之外，食物内也有水份，尤其是蔬菜水果的含水量高达90%，也可以多摄取蔬果来补充水分。另外，市面贩售的饮料也是水分来源之一，不过含糖饮料或加味饮料通常隐藏着高热量的陷阱，一不小心体重就会直线上升。如果民众觉得觉得白开水淡而无味，可以选择无糖的茶类或花草茶，让补充水分成为一件有趣又有味道的活动。