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6个小窍门愉快度过生理期

来源:泸州新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

6个小窍门愉快度过生理期

6个小诀窍愉快度过生理期

做深呼吸瑜伽健身动作瘦臀不在愁,深呼吸是瑜伽的第一步,做好了第一步,接下来的瑜伽动作就能够到达预期的消脂效果。一起来看看下面两式瑜伽,能够有效提臀瘦臀哦。

深呼吸

瑜伽的第一步就是呼吸,而且是深呼吸,要做到无意识地由浅而深的呼吸来帮助身心到达一个放松的状态,给身体充电。

1.集中精神,做山式

两腿并拢,屈肘,双手在额头前方合掌做祈祷状,全身放松并呼吸。这是山式的站立姿势基础。注意肚子、臀部和腿部要收紧,大腿膝盖紧贴。

2.进行瑜伽呼吸

双腿打开与肩同宽,双臂贴住身体,手掌面向前方。

健身频道专家提示:抬起双臂超出头顶,并合掌,渐渐地吸气,肚子突出,感觉氧气都装到肚子里。这时候注意臀部要夹紧。接着,呼气,收腹,同时渐渐放下手臂。

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