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挑对时间吃水果会更健康

来源:泸州新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

挑对时间吃水果会更健康

早上最宜,苹果、梨、葡萄。早上吃水果,可帮助消化吸收,有益通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过1夜的休息以后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常合适。

。有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山查、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引发胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山查味酸,空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会构成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。

饭后应选,菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山查。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少许的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山查等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。

夜消安神,吃桂圆。夜消吃水果既不利于消化,又由于水果含糖过量,容易造成热量多余,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠遭到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。

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