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中医经络养生经络养生4大方法

来源:泸州新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

中医经络养生 经络养生4大方法

说起中医,大家肯定都认为中医学中最奇特的就是经络,由于它能够让人体中所有大大小小的经脉全部分的一清二楚,这是何等的深奥。那末大家知道中医经络养生的方法吗?今天就来给大家详细的介绍一下经络养生的有关知识。

中医经络养生

推拿三要穴

1.合谷穴在手的虎口处

一只手的4只手指头并拢,然后撑开虎口并且将另一只手的大拇指指横纹的位置放在虎口之处,再讲大拇指弯曲所指的穴位就是我们平时所说的合谷穴了。

推拿方法:用拇指压住穴位,有酸胀感表明有效。每2秒按压一次,稍用力按压5分钟后,再用拇指和食指交替捏揉两手的合谷穴,以中等速度,力度稍大,逐日早晚各推拿300次。可以治疗头部和面部和两上肢的疾病,如头痛、牙痛、鼻炎、肩周炎、眼病、面部神经麻痹等。

2.内关穴手段内侧横纹上三横指中心处

推拿方法:击打法,两手握空拳,右手段内关穴与左手腕内关穴相互撞击,腕骨对腕骨力度稍大,以中速逐日早晚相互敲打300次。点击法:用拇指点压此穴1分钟。按揉法:用拇指按揉300次。它属于心包经,主司心脏、肺脏等,常常推拿它对治疗心肺疾病有益。

3.足三里穴是保健长寿穴

足三里穴的位置外膝眼向下10厘米的位置,也就是在小腿的筋骨前缘的外侧、膝关节下约四根手指的宽度位置。

属于胃经,常常推拿对消化系统和全身性疾病有医治调理作用。具体方法有5种,我根据自己的实际和效果选择运用。1是拳击,双手握拳稍用力,力度适中同时击打两腿的足三里各300下。二是按揉,用双手拇指指腹按揉此穴各300下。3是按压,每2秒按压一次时间为5分钟。4是拍打,双手以中等速度,稍用力拍打两腿的足三里各300下。5是敲打,用保健锤交替敲打两腿的足三里,力度速度适中,各敲打300下,最好用木制保健锤或橡皮锤,以不感觉痛为好。

吐纳锻炼

腹式呼吸是一种很好的经络锻炼。有助于呼吸系统疾病的医治,对老年性肺气肿、肺通气障碍等疾病的康复有一定的作用。我是这样进行腹式呼吸的:平躺着或静坐着练习,将左右手分别放在上腹部和前胸,以视察呼吸状态。先呼后吸,吸鼓呼瘪,用口呼气,嘴唇收缩如吹口哨样。呼气时轻缓并轻轻收腹,腹壁下陷。呼气要深些,要比吸气时间长一些。

吸气时经鼻,胸部不动,尽可能放松,意守丹田,使腹部逐渐构成隆起状,略微停片刻,经口呼出。整个过程节奏尽量自然轻松,每分钟腹式呼吸六七次,逐日早晚各做一次,每次5分钟。

腿的经络锻炼

以双腿为主要的锻炼方式非常的多,而如果可以选择合适自己的兴趣,和身体情况和病情的经络锻炼法最好。

1.练下蹲要循序渐进,逐渐增加下蹲次数,逐渐到达深蹲的要求。开始练习时扶着牢固的桌椅进行下蹲,有一定基础后,两手叉腰缓慢下蹲,头和腰板要挺直,每天早晚各练一次。

2.踢毽球有一定难度,循序渐进地练习,逐渐增加难度。有利于提高腿脚和身体的灵活性。

3.健身走(快走、慢跑)每天太阳出来后、傍晚时分到来之前,以每分钟百步以上的速度步行30~40分钟。每周最少步行5天,每天2次。步行时要收腹、伸延背肌、挺起腰杆、大步流星,到达全身出微汗。

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