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怎样摆脱办公臀上班族必学招塑臀大发

来源：泸州新闻网日期：2022-08-10 阅读：

怎样摆脱“办公臀” 上班族必学10招塑臀大发

瘦臀10大法帮你塑臀久坐缺乏锻炼的人脂肪的堆积速度要比常常运动的人快很多，“办公臀”不但影响美观，往后还容易患肥胖症、代谢综合症、心脑血管疾病，是一种潜伏风险。“办公臀”的出现主要是久坐和不锻炼引发的，脂肪堆积还会引发腰椎、关节等问题。

1多跑楼梯

坐办公室的运动本来就少，脂肪容易堆积。因此白领们不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候无妨多少坐电梯多爬爬楼梯，层数以10层最为恰当。

2不要久坐

久坐会导致血液和体液不循环。长时间久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多。学生和白领是久坐不动的最大人群。但是为了不让身材被毁掉，建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下。

3改正走路姿式

虽然八字脚走路不好看，但是还是很多女生是八字外撇的。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致，走路的时候双腿不要分得太开，也不要夹得太紧，以双脚不磨擦为最佳。同时走路的速度也不要过快哦。