北京小兒腦癱專業醫院

来源：泸州新闻网日期：2011-01-29 阅读：

北京小兒腦癱專業醫院

失眠對很多人;來講都是在熟悉不過了，很多人就有長期失眠的癥狀。睡眠是講求質量的，很多人在床上躺著卻沒有睡覺，北京哪家醫院治療失眠效果好，是什么原因導致我們失眠的呢?今天我們就一起來了解一下，失眠于飲食不當之間的關系吧!

不合理飲食導致失眠，失眠會讓人產生疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩等癥狀，影響人們的工作，學習和日常生活。失眠的常見癥狀是入眠困難，睡眠時間很少，睡不安穩，易醒，醒后無輕松感，出現緊張，焦慮，煩躁或抑郁等情緒，并對個人的生活和工作造成影響。睡眠差引起的情緒不佳也是失眠的表現之一。

其實，大多數睡不著覺的人是一種自然的狀態，而非病態。趙梅說，睡眠更多的是一種心身的體驗和感受，身體感到舒適了，心情自然平和，睡覺的時候也是放松、舒服而愉悅的，心情緊張、憂郁都會影響睡眠。北京哪家醫院醫治失眠效果好，專家提示：醫治失眠要選擇正規的醫院。

很多食品能起到安息的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人困乏的5 羥色胺;還有些小零食也能增進睡眠。營養學家廖曉華說，睡前可以嗑點葵花子，能起到安神的作用; 食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入眠的佳品;另外，晚餐喝點小米粥對睡眠幫助很大。

通過上邊的介紹，大家對于飲食與失眠的關系應當有所了解了吧，北京哪家醫院醫治失眠效果好，專家建議在建議大家睡前做些預防失眠的措施，不要在臨睡覺之前做劇烈的運動。希望失眠者有個好的睡眠質量。