8道菠菜减肥食谱2

8道菠菜减肥食谱（2）

8道菠菜减肥食谱（2）减肥食谱饮食指南。上一页12 5、枸杞猪肝菠菜粥

原料：菠菜、猪肝、姜、大米、盐、鸡精、香油、枸杞、香葱、胡椒粉北京市干细胞治疗卵巢早衰花多少钱。

制作：

1、大米洗净熬成粥；

2、猪肝切片，飞水捞出，冲净血沫待用；

3、姜切丝，葱切沫，枸杞用水泡开，菠菜用开水烫一下捞出切段（为了去除菠菜里面的草酸）；

4、将粥煮滚后放入猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精、胡椒粉调味放入枸杞出锅装碗淋少量香油，撒香葱沫便可。

tips：猪肝是补血佳品，但是食用前一定要用盐水浸渍把猪肝里的血液清洗干净才好食用，这样才不会摄取猪肝中含有的毒素。

6、上汤菠菜

材料：菠菜、皮蛋2个，咸蛋1个，蒜一瓣，瘦肉。

制作：

1、菠菜洗净，掐两段方便煮食；瘦肉切片或丝，用少量生抽、鸡粉和胡椒粉腌十五分钟；蒜切片；皮蛋剥壳后用勺子压成碎块；咸蛋磕破装碗备用。

2、烧热沙锅，爆油，把蒜片炒香脑出血病人恢复期特别烦躁怎么办?。

3、放入菠菜，翻炒至色彩略为变深，然后加入清水，烧开。

4、放入肉丝（肉片）、皮蛋和咸蛋（咸蛋黄可弄碎），待肉熟后加入鸡粉调味（由于放了咸蛋，所以汤已够咸的了，盐么就不用加了）。

tips：夏天的时候要饮用的汤水也会随着增加，这款上汤菠菜制作简单方便，重要的是这类制作方法可以大量保存了菠菜中的营养，不至于在烹饪的进程中流失。

7、菠菜卷

材料：菠菜，圆生菜（用卷心菜也可以，只是卷心菜不太容易撕下完全的叶子）。

调味料：盐，鸡粉，海鲜酱油，醋，香油，蒜茸。（这些调料主要用于最后的调味汁）

制作：

1、先将菠菜整棵洗净；生菜撕下两三片叶子就可以了，洗净备用。

2、将洗好的菠菜和生菜，分别下入开水锅中烫熟，然后取出过凉，挤干水份。焯烫蔬菜的时候别忘了在锅中加些盐，这个进程要当心的处理生菜叶，以利于后面的操作。

3、将菠菜几棵一束整齐的铺放在生菜叶上，卷紧成筒状，切成大小一致的段就可以装盘了。

4、最后根据自己的口味做个蘸汁就可以了，我用了盐，鸡粉，海鲜酱油干细胞治脑外伤后遗症的专家排名，醋，香油，蒜茸，你也可以选择其他现成的酱料蘸着食用。

tips：这款菠菜卷可以当作是点心食用，但是觉得不宜在这款菠菜卷中加入过量的调味品，以平淡为主会更好。

8、鸡蛋塔菠菜

制作：

1、菠菜洗净用沸水焯一下，过凉水备用；鸡蛋中打散，放一勺淀粉搅拌均匀备用；姜切末，加适量糖、盐、醋调汁备用；

2、锅中热油，油热后关火，将一半蛋液倒入锅中摊平，再开小火；（关火后再摊鸡蛋容易摊匀，如果熟练不用关火也可以。）

3、将菠菜平摊在鸡蛋上；

4、将另一半蛋液倒入锅中；

5、底层蛋液凝固后翻面，摊好了是否是象一个大鸡蛋饼；

6、切开看看吧！薄薄的蛋皮、厚厚的菠菜。

tips：鸡蛋中含有丰富的营养，这款菠菜塔菠菜适合用作早餐食用，营养又清肠，很不错的选择呢！

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