夏日孩子饮食宜粗茶淡饭

夏日孩子饮食宜粗茶淡饭

2010-07-22全球医院网 　　导语，炎炎暑假，孩子饮食要注意什么呢？现在家庭的孩子普遍营养过剩，常常吃油腻辛辣的食品，会致使脾阳虚衰。根据多位中医和营养专家所描述，认为入夏该给孩子吃些“粗茶淡饭”，平淡饮食，有利于减少油腻对口味的影响北京干细胞治好卵巢早衰费用高吗，还能杜绝夏季多发的胃肠道疾病。

夏季，是自然进入调理人体食欲、减少过剩脂肪的季节，因此，在饮食上，相应也应当以平淡饮食为主，健康地度过胃肠道疾病容易多发的这个漫长夏季。所谓平淡饮食，就是平常说的“粗茶淡饭”。饭食要以五谷杂粮为主，菜食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。饮食平淡，其实不代表完全素食。人体必须的蛋白质，不食用会造成营养不良，蛋、奶、鱼虾等低脂肪优秀蛋白依然需要适当补充，还应食用少量烹饪平淡的肉类。

味五味俱全促进食欲

夏季是人容易出现食欲不振的季节，“粗茶淡饭”中五味俱全却能增进食欲。喝些盐汽水，做咸肉冬瓜汤等，饮食比较平淡中补充些“咸味”，往往可以增进食欲。还可以帮助补充大量出汗后流失的盐分。

苦味食品清热解暑

夏天还可以多吃些“苦味”食品，如苦瓜、莴笋、芦笋等，可以凉拌、清炒，既可清热泻火，又可健脾气、除湿润，在夏季非常适合。

多吃酸能敛汗生津

许多偏酸的食品和水果，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄等，能敛汗生津，健胃消食，还可预防流汗过量而耗气伤阴。在家常菜肴中，加点醋一样可以带酸，既可以杀菌消毒北京卵巢早衰治疗方案选择干细胞怎么样?，又能避免夏季胃肠道疾病产生龙根生干细胞的真实案例。

夏日饮食少吃甜

五味中，甜味需要少些，夏季湿润闷热，人体本来就容易生湿，过食甜味更助湿热，导致胃胀不想吃东西，所以夏季不宜过食甜味。

饮冰镇饮料适可而止

夏天出汗多，许多家长无节制地让孩子畅饮清凉爽口的冰镇饮料。

无味白开水是最好饮料

无味的白开水是最好的饮料，既能减缓口渴、补充身体水份，还不会给机体造成负担。

吃得过量会影响食欲，特别要注意晚餐吃得过饱，会增加肠胃负担。特别是小孩消化能力本来就不强，因此，夏天“粗茶淡饭”也要吃得少，还要注意按时三餐。