夏日孩子饮食宜粗茶淡饭
来源:泸州新闻网 日期:2023-11-15 阅读:夏日孩子饮食宜粗茶淡饭
2010-07-22全球医院网 导语,炎炎暑假,孩子饮食要注意什么呢?现在家庭的孩子普遍营养过剩,常常吃油腻辛辣的食品,会致使脾阳虚衰。根据多位中医和营养专家所描述,认为入夏该给孩子吃些“粗茶淡饭”,平淡饮食,有利于减少油腻对口味的影响北京干细胞治好卵巢早衰费用高吗,还能杜绝夏季多发的胃肠道疾病。
夏季,是自然进入调理人体食欲、减少过剩脂肪的季节,因此,在饮食上,相应也应当以平淡饮食为主,健康地度过胃肠道疾病容易多发的这个漫长夏季。所谓平淡饮食,就是平常说的“粗茶淡饭”。饭食要以五谷杂粮为主,菜食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。饮食平淡,其实不代表完全素食。人体必须的蛋白质,不食用会造成营养不良,蛋、奶、鱼虾等低脂肪优秀蛋白依然需要适当补充,还应食用少量烹饪平淡的肉类。
味五味俱全促进食欲
夏季是人容易出现食欲不振的季节,“粗茶淡饭”中五味俱全却能增进食欲。喝些盐汽水,做咸肉冬瓜汤等,饮食比较平淡中补充些“咸味”,往往可以增进食欲。还可以帮助补充大量出汗后流失的盐分。
苦味食品清热解暑
夏天还可以多吃些“苦味”食品,如苦瓜、莴笋、芦笋等,可以凉拌、清炒,既可清热泻火,又可健脾气、除湿润,在夏季非常适合。
多吃酸能敛汗生津
许多偏酸的食品和水果,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄等,能敛汗生津,健胃消食,还可预防流汗过量而耗气伤阴。在家常菜肴中,加点醋一样可以带酸,既可以杀菌消毒北京卵巢早衰治疗方案选择干细胞怎么样?,又能避免夏季胃肠道疾病产生龙根生干细胞的真实案例。
夏日饮食少吃甜
五味中,甜味需要少些,夏季湿润闷热,人体本来就容易生湿,过食甜味更助湿热,导致胃胀不想吃东西,所以夏季不宜过食甜味。
饮冰镇饮料适可而止
夏天出汗多,许多家长无节制地让孩子畅饮清凉爽口的冰镇饮料。
无味白开水是最好饮料
无味的白开水是最好的饮料,既能减缓口渴、补充身体水份,还不会给机体造成负担。
吃得过量会影响食欲,特别要注意晚餐吃得过饱,会增加肠胃负担。特别是小孩消化能力本来就不强,因此,夏天“粗茶淡饭”也要吃得少,还要注意按时三餐。