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绿色瘦身3款窈窕新饮食

来源:泸州新闻网  日期:2021-02-24  阅读:

绿色瘦身 3款窈窕新饮食

减肥讲求的是绿色瘦身,下面推荐你的是3款美味瘦身新饮食。

1、素中之荤:黑木耳

据营养学家分析,每100克黑木耳中,含有丰富蛋白质和低脂肪,钙357毫克、铁185毫克、尼克酸2.7毫克和纤维、胶质等营养物质,具有滋阴、益胃、活血、润燥的功效,可谓良好的保健养生食品。

国外医学还发现,黑木耳具有下降血粘度、抗脂质过氧化作用。血粘度增高,脂质过氧化物资增多者,如能常常食用黑木耳,有利于下降血粘度、防止动脉硬化、心肌梗死和脑梗塞发生。

黑木耳食用方法很有讲究,一般炒菜吃不易被人体消化吸收。理想的吃法是将黑木耳洗净后,水发24小时,去除杂质。先用旺火煮沸,再改用文火耐心烧煮4小时左右。黑木耳发酥,汤变浓,用筷或汤匙舀起时,其汤呈线状流下为佳。然后加入红枣适当,待红枣煮熟后,冷却食用。最好不放糖。每天1小碗,不宜多北京医院早衰卵巢能治吗食。

2、减肥食品:土豆

有人可能会发笑,“土豆容易使人发胖,怎么会是减肥食品呢?”

土豆是理想减肥食品,确实没有错。且看土豆的营养成分,每100克土豆中,含蛋白质2.6克、脂肪0.04克、碳水化合物15.76克、铁1.0毫克、钙21毫克、钠2.6毫克、钾224毫克、维生素C34毫克、尼克酸1.l毫克。一旦土豆遭受油炸,成为油炸食品的“牺牲品”,自然成为致使肥胖的罪魁,应引起注意。人体发胖的主要祸根之一是脂肪,尤其是烹调用油和蔗糖食品,包括含糖饮料、含糖点心、蜜饯等。

3、营养瑰宝:黄豆

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黄豆含有的植物性蛋白质量多质高,足以与动物蛋白质媲美,可谓营养珍宝。

据营养学家分析,每100克黄豆中,含32.4克蛋白质,18.8克上海子宫癌十大医院脂肪,20.9克糖,426毫克钙,9.2毫克铁,和胡萝卜素、维生素B2和尼克酸等。黄豆中必需氨基酸除蛋氨酸稍显不北京哪家医院有治疗直肠癌的生物免疫疗法足外,其他必须氨基酸比值非常接近人体需要,是人体理想的蛋白质食品。

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