如何才能变瘦又不必忌口_减肥窍门_减肥

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你可以跟食物斤斤计较，认真核算自己的卡路里数量。你也可以在三个月之内，利用小饮食减肥技巧来获得减肥的效果。最吸引的是，你在这三个月里完全不用计较节食哦。看看小编为你推荐的减肥饮食技巧吧，让你吃得饱的减肥方法。

1、不要在电视机前吃东西

有研究表明，你在电视机前吃东西会比平时多吃40%。而且看的节目越逗趣，吃得越多。

因为在看电视的时候你的注意力处于分散状态，就不会注意到饱足的感觉，也不会注意食物的感官特征，所以你会吃得更多。

建议中日医院普外科刘保兴你最好在电视节目开始前或者结束之后才开始吃东西。这样，你就会避免乱吃东西了。

环境对你的饮食具有很大的影响，一不小心，你就可能掉进环境的陷井。

2、用小号的碗碟

碗碟的尺寸决定了你吃的数量。哪怕你有心减肥，但是看见碗碟含有空余泰和国医医院刘保兴医生个人简介位置，你也会习惯性地中日医院男科刘保兴装满它。而装满之后，你就会不由自主地吃光食物。一项调查中，用大盘子吃雪糕的人，比用普通盘子吃的人多吃了41%。