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吃甚么减肥?西红柿吃出婀娜身姿

来源:泸州新闻网  日期:2020-12-11  阅读:

吃甚么减肥?西红柿吃出婀娜身姿

现在正值寒冬,在这畏手畏脚的季节,赶忙运动起来吧,既可以暖暖身体又可以帮助减肥,何乐而不为呢?现在就让微微健康网小编为大家推荐几套很有效的有氧操吧。

 

 

什么叫击掌有氧减肥操呢?其实也就是一种有效的运动减肥方法,面对秋季肥胖的多发期,凉爽的天气,要知道由于需要补充热量令身体暖和,是很重要的。所以以下就为大家推荐击掌有氧减肥操,能让你充分活力起来,促进血液循环与新陈代谢。是一种不错的减肥方法。

 

击掌有氧减肥操一、

 

1、双腿张开至与肩同宽而站立,上身挺直,以双腿成同一个平面,双臂向前举起,令上臂与地面平衡,手肘弯曲,下臂与上臂垂直,双手握拳,同时吸气。

 

2、然后渐渐呼气,保持手臂曲折地摆去后方,上海干细胞研究中心同时双脚踮起,身体保持平衡。保北京哪家肿瘤医院专家好持数秒后,再次吸气向前摆臂,双脚着地并吸气,重复10次。

 

3、双腿封开站在地上,双臂伸直向后抬起,手掌向上,然后放下再举起,重复10次。

 

4、双臂再次向身后举起,左右手臂拉开距离,手掌向下并左右扭动手腕10次。

 

击掌有氧减肥操2、

 

1、屈膝张腿半蹲,臀部稍微下沉,上身挺直,双臂摆向头顶并击掌,注意手臂是出于耳朵后方,头微微低下,腰北京比较好的干细胞医院背要挺直。

 

2、然后通过转动肩胛骨,保持伸直的状态下,将手臂滑下至臀部后方击掌,注意身体其他部位不要改变姿势,上下击掌各10次。

 

3、然后举起右臂,后踢左腿,并用左手拍一下左脚后跟,注意上身要挺直,右腿保持屈膝,左右交替地拍脚10次。

 

击掌有氧减肥操3、

 

双臂向左右两侧平举,与两肩连成直线,北京知名治疗肾癌医院手掌向前,右腿稍往内站直,令全身重心落在右脚上,然后侧抬起左腿,膝盖弯曲,大腿与地面平衡,以股关节为重心转动大腿30秒。

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