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1天9餐 北川景子奇异瘦身秘诀

来源:泸州新闻网  日期:2021-08-04  阅读:

1天9餐 北川景子奇异瘦身秘诀

1天9餐 北川景子神奇瘦身秘诀

瑜伽除是全身运动以外,它还能有效锻炼局部,使你该瘦的瘦,该大的大。今天小编教大家几个简单的丰胸瑜伽动作,帮助平胸女性解决“太平”的烦恼,让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。

第1李兰群式:外侧画圈

Smart Tips:

做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

Step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

Step 2:以手肘向后治疗肿瘤的医院画圈,重复10次。

第2式:手肘提胸

Smart Tips:

这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽可能碰到肩膊位置, 这样效果会更佳。

Step 1:右手肘曲折,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽可能把右手肘提升至最高,维持动作10秒。

Step 2:左手肘曲折放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。

第3式:屈手挺胸

Smart Tips:注意腰部要挺直,胸部要挺起,双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿,这样效果会更显着。

Step 1:举起双手,屈曲双手, 手掌放于脑后,先吸气,手肘与耳朵平衡。

Step 2:呼气, 将上半身向左移, 尽可能移至极限, 然后渐渐回到原位。

Step 3:吸一口气,渐渐呼气,再将上半身向右移,每边重复5次。

第4式:合十提升

Smart Tips:

这组动作能改良胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意,身子要尽量挺直,不要驼背。

Step 1:吸气, 挺直站立, 双手屈曲成90度, 两手肘及手掌尽量完全贴紧, 并向内用力。

Step 2:慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,保持动作约10秒, 重复10次。

第5式:左右合十

Smart Tips:这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

Step 1:挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气。

Step 2:慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。

Step 3:再吸气,然后呼气,双手尽可能向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次。

第6式:舒展健胸

Smart Tips:

这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可曲折。

Step 1:挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。

Step 2:渐渐呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。

第7式:手肘合十

Smart Tips:

这组动作可改善胸部向外扩大,令胸部更结实坚挺。

Step 1:双手张开,手肘曲折成90度,先吸气。

Step 2:渐渐呼气,双手肘用力干细胞的作用和功效向中间推压至两手手肘完全贴合,停留约10秒后放松,重复动作10次。

第8式:双臂交叠

Smart Tips:

这组动作可把胸部往上提,能预防胸部下垂。注意,做动作时双手一定要置于胸口位置,太高或过低均会影响效果。

S注射干细胞价格tep 1:先吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前。

Step 2:慢慢呼气,把双手手肘尽可能向左右伸延,维持动作约10秒,重复10次。

第9式:掌心画圆

Smart Tips:这组动作的幅度愈大愈好,利用双手尽量向外画圈,可感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果亦很理想。

Step 1:双手伸直向前伸,手臂不要屈曲。

Step 2:以肩膊为中心点, 手掌先向前画大圆圈。

Step 3:然后向后再画大圆圈,前后重复动作10次。

 

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