婚前同居有陷阱 女性千万要注意
来源:泸州新闻网 日期:2024-02-02 阅读:婚前同居有陷阱 女性千万要注意
导读:女性减肥瘦身方法多,究竟有哪些瘦身运动呢?下面我们一起来看一下吧!
六大减肥瘦身运动 让你轻松享受
1.抬腿
减肥重点: 腹部、臀部
伸展重点: 大腿外侧
动作要领:坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双脚分开平放在地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。保持姿势视神经萎缩有调好的吗,双脚一齐用力并拢。放下双脚,回起始位。重复5-10次。
2.拱桥
减肥重点: 手臂、腹部、背部、腿
拉伸重点: 颈部、肩部、大腿后侧
动作要领:俯卧,后背绷直,用前臂和脚趾支撑身体,颈部与后背在一条直线上。向上抬起臀部,使身体成倒V字状,头在双臂之间。保持姿势放松。重复5-10次。
3.扭转
减肥重点: 腹部、背部
拉伸重点: 后背、颈部
动作要领:坐姿时抬下颌视神经萎缩不治可以吗,拉伸颈部,分别向左右侧做扭转。每组2分钟;站姿时双脚同肩宽,向上伸展双臂,在背部交叉,右手触左肩,左手触右肩,收腹,向左侧扭转躯干,静止姿势5秒,回中心位置,向另一侧扭转。重复5-10次。
4.下压
减肥重点: 肩部、上臂、臀部
拉伸重点: 颈部、胸部、腹部、小腿肚
动作要领:俯卧在地板上,脚背绷直,脚趾向下勾。下压腹部,臀部放至最低点,双臂支撑起上身,背部呈向下拱状,抬下颌,向上凝视。维持数秒后,脚后跟后压,缓慢回到俯卧的姿势。重复5-10次。
5.长椅眼镜蛇式
减肥重点: 腰部、腹部
拉伸重点: 胸部、背部
动作要领:趴在长椅上(床沿),左脚放在地面上视网膜色素变性去医院能查出来吗,左脚尖与肩在一条垂直线上,向后伸右腿,挺胸,双手支撑起身体。
6.T字形
减肥重点: 腹部、背部、大腿后侧
拉伸重点: 大腿内侧、臀部
动作要领:双脚并拢站立,缓慢由臀部开始向下弯曲身体,双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝。保持姿势数到5,放下左腿,换右腿。重复5-10次。
(责任编辑:李高山)