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使皮肤光洁亮丽的吃法_美容护肤

来源:泸州新闻网  日期:2021-11-21  阅读:
使皮肤光洁亮丽的吃法_美容护肤 使皮肤光洁亮丽的吃法 更新时间:2011-11-16 01:20:20   俗话说“吃在脸上”这句话充分说明了,吃是美容养颜进程中不可忽视的重要方面。

  水 是人体细胞的主要成分,人体如果缺少水份,皮肤就会失去弹性和光泽,皱纹也易早现。因此,每天应保证充足的水份摄取,以使皮肤光滑、润泽。

  蛋白质 是人体细胞的主要成分,是新陈代谢修复受损组织的重要物资。缺乏蛋白质,皮肤易出现皱纹、失去光泽和弹性,松弛,受损组织难以修复。

  维生素 是维护人体健康的重要营养素

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,也是皮肤美容健美的重要物资。维生素a有强健、润滑皮肤的作用,缺少时,皮肤变得干燥、粗糙;维生素b有舒展皱纹、消除斑点作用;维生素c可防止皮肤血管老化,增强血管弹性,增白皮肤,减少皮肤色素沉着的作用;维生素e可减少痤疮和色素生成,并有抗衰老作用。

  微量元素 锌是体内不可缺少的元素,它参与人体的各种生理活动。总含量为2~2.5克,散布广,尤以皮肤中含量最高,约占20%以上。它决定着皮肤的光滑和弹性程度,有“皮肤是锌镀”之说。皮肤缺锌易出现脱屑、粗糙、皱纹

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,同时易发湿疹、痤疮和疥癣。因此,平常膳食中应多吃富含这些营养素的食品。如大豆制品、胡萝卜、西红柿、柠檬、广柑、苦瓜、花生、豌豆、青豆、鱼类、蛋类、奶类等。动物筋腱、猪蹄、猪皮中含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白,常常食用能使皮肤细胞变得饱满,肌肤充盈,皱纹减少,皮肤变得细腻和富有弹性。含锌丰富的食物有瘦肉、猪肝、鱼类

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。蛎牡是海产品中含锌量最为丰富的食品,可常常适量食用。
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