巧用牛奶美容你知多少

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孕妇进补越多越好呢？要知道，准妈妈的体重过重或过轻都会影响胎儿发育和分娩哦。所以，在孕期控制适当的体重是每位准妈妈都不能马虎的事情，下面小编就来告知各位准妈妈孕期体重增长标准，别错过啦。

孕期体重增长标准

虽然巨大儿的产生与遗传因素有一定的联系，但排除遗传因素后，巨大儿的构成与孕期营养过剩有着密切关系。因此，余纯芝副主任表示，孕妇正常增重范围应在15公斤左右。孕期科学摄取营养，调解生活节奏，这是下降巨大儿发生率的关键。在怀孕后，孕妇一定要均衡营养，控制住胎儿的体重，膳食品种要多样化。尽量少食高盐、高糖及刺激性食物，特别是一些高糖水果也不要多吃。孕妇可在大夫的指点下，根据本身的身高、体重、饮食史来安排膳食，把营养量化到每一餐上。

孕妇在孕期要保持适当、公道的锻炼，不但能有效控制体重，还能改良孕期的各种不适，有利于顺产，妈妈产后也能更快恢复窈窕身姿。另外，孕妇必须规范产前检查，尤其是孕期糖筛查，如果发现妊娠期糖尿病，更应当遵从医生对营养摄取的指点，避免隐性糖尿病的产生。

接下来，小编还为大家总结了孕妇日常饮食标准哦。

孕妇平常饮食标准

热量：怀孕早期是不需要额外增加热量的，中期及后期逐日热量的摄取则需增加1.26千焦。

蛋白质：怀孕初期，中期及后期蛋白质的摄取宜分别增加2克、6克及12克。

营养素：主要是增加矿物质（如钙）、维生素（维生素C、维生素B、维生素A）及纤维质的摄取量，到了怀孕后期至分娩，每日得另外增加30～50毫克的铁质，以弥补怀孕及生产时失血的损失。

孕妇体重增长标准，准妈妈需要遵照哦。

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