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夏季如何养生夏季养生吃什么好

来源:泸州新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

夏季如何养生 夏季养生吃甚么好

炎炎夏日,很多人被毒辣的太阳给挡在了屋里。而很多人也都知道夏季是养生的上佳季节,但是却不知道夏季应当怎样进行科学的养生。那末夏季应该如何养生呢?下面就让给大家介绍一下吧。

目录

1、什么是夏季养生 2、夏季中医养生

3、男人夏季养生 4、女性夏季养生

5、老年人夏季如何养生 6、夏季养生吃甚么

7、夏季养生食谱 8、夏季养生要注意哪些事项

什么是夏季养生

夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,气候酷热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏天的特点是燥热,热以凉克之,燥以清驱之。因此,清燥解热是夏季养生的关键。盛夏酷暑蒸灼,人易感到困乏烦躁和闷热不安,因此首先要使自己的思想平静下来,神清气静,做到神清气和,切忌暴怒,以防心火内生。注意养心,夏季是心脏病的多发期,中医认为心与夏气相通应心的阳气在夏季最为旺盛,所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以避免以热助热,火上加油。心静人自凉,可到达养生的目的。

夏季养生的原则

一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们常常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、佩兰等。

2是清热消暑。夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如 酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。

三是补养肺肾。中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚和酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。

四是冬病夏治。所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来医治一些冬季好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。

5是以清为点。夏天气温高,人们出汗多,胃口差,固然,如果平淡意味着吃东西更要讲求卫生,不吃过量的油腻食品,多吃点水果多饮水,那还是有道理的。人体要适应自然环境、季节气候的变化,夏天的特点是热,故养生的关键在于清。

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