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春季养生避开5大喝水恶习

来源:泸州新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

春季养生 避开5大喝水恶习

大家都说,春季养生要多喝水,不喝饮料,这样才能到达养生的效果,会减缓衰老。其实,喝水的学问也很多,如果没有养成正确的喝水习惯,会适得其反。现在,跟一起来看看,喝水的5大恶习都有哪些吧。

坏习惯1:睡前不喝水

睡前不宜喝太多水,但可以略微抿上两口,尤其是老人。当人熟睡时,由于体内水份丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水,可以减少血液粘稠度,从而下降脑血栓风险。另外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。

坏习惯2:不渴不喝水

国内一项调查数据显示,7成人都是发觉渴了才喝水。却不知当你感到口渴的时候,你的身体最少已流失了1%的水份。喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的粘稠度,引发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的愿望就会越低,人就会变得愈来愈干旱。所以,不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝。

坏习惯3:自来水1烧开就喝

国人喝白开水是种好习惯,但是你知道吗?水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议,烧水时,无妨采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后,水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的开水。

坏习惯4:晨起不喝水,到老都后悔

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