春季养生避开5大喝水恶习

春季养生 避开5大喝水恶习

大家都说，春季养生要多喝水，不喝饮料，这样才能到达养生的效果，会减缓衰老。其实，喝水的学问也很多，如果没有养成正确的喝水习惯，会适得其反。现在，跟一起来看看，喝水的5大恶习都有哪些吧。

坏习惯1：睡前不喝水

睡前不宜喝太多水，但可以略微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水份丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液粘稠度，从而下降脑血栓风险。另外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。

坏习惯2：不渴不喝水

国内一项调查数据显示，7成人都是发觉渴了才喝水。却不知当你感到口渴的时候，你的身体最少已流失了1%的水份。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的粘稠度，引发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的愿望就会越低，人就会变得愈来愈干旱。所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。

坏习惯3：自来水1烧开就喝

国人喝白开水是种好习惯，但是你知道吗?水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时，无妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的开水。

坏习惯4：晨起不喝水，到老都后悔

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