食用晚饭的最好时间

更有些人很少回家吃晚饭，下班后就开始每天的“应酬”，吃喝几个钟头；或加班熬夜后把晚饭和夜消放在一起，吃完后马上睡觉。这些都是极不符合养生之道的，医学研究表明，我们的“问题晚餐”潜伏很多健康隐患，是引起多种疾病的“罪魁祸首”，其危害是不容忽视的……　　晚饭最好时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉　　有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应当吃8分饱视网膜色素变性能怎样治疗，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点以后最好不要再吃任何固体食品。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。　　晚饭吃虾皮要注意：　　大家都知道睡觉前补钙的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促进睡眠，又补了钙。　　大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富干细胞治疗脑溢血康复后遗症，于是乎，有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全毛病的，它不但不能到达补钙的目的，更容易增加尿道结石的得病危险。　　虾皮营养丰富，钙含量高达991毫克/100克（成人的逐日钙推荐摄取量为800毫克），素有“钙的仓库”之称，虾皮还具有开胃、化痰等功效。但需注意的是，正是因为虾皮含钙高，因此不能在晚上吃干细胞技术机构，以避免引发尿道结石。由于尿结石的主要成分是钙，而食品中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，过剩的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭后4~5小时，而晚餐食品中含钙过量，或者晚餐时间过晚，甚至睡前吃虾皮，当排钙高峰到来时，人们已上床睡觉，尿液就会全部潴留在尿路中，不能及时排出体外。这样，尿路中的尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来，久而久之极易构成尿结石。日本松下医院曾对270名尿结石患者进行了调查，其中97人大都在21点落后晚餐，25人有吃完夜消就上床睡觉的习惯。　　所以，晚上补钙不能过晚过量，补钙食品的选择尽量选择易消化吸收的。而睡前1~2小时喝一杯牛奶，就是非常不错的选择。