预防乳腺癌要注意自己的平常饮食

预防乳腺癌要注意自己的平常饮食

乳腺癌是这些年比较高发的恶性肿瘤疾病，临床症状表明，乳腺癌的出现与患者的日常饮食是有很大的关系的，所以要预防乳腺癌就一定要注意自己的日常饮食，本文我们就一起来看看什么样的饮食预防乳腺癌。

红肉中含有的动物脂肪和全脂乳制品同样能够增加乳腺癌的危险，最好的办法是放弃红肉，但如果你确实喜欢它们，可以每周放纵一次。

远离糖类

饮料和垃圾食品中的精制糖影响身体中胰岛素水平，研究显示，身体中胰岛素水平较高的女性更容易癌症复发。你偶尔食用并没有大害，例如每周食用一或两次，或者几块巧克力，再或者喝一些低脂巧克力奶。

母乳喂养：母乳喂养可以降低患乳腺癌的危险，因为它减少了身体内致癌雌激素的分泌。

Tips：保持健康的体重

在成人阶段体重超标高于15公斤的女性患绝经期乳腺癌的危险比其他女性高一倍。怀孕期间同样需要注意体重，如果体重增加多于10公斤，而生育以后却没能够成功减下来，那么这样的女性绝经后患乳腺癌的危险比其他女性高40%。出一点汗每周坚持锻炼至少一小时以上的女性，即使仅仅散步，依然比完全没有运动的女性出现早期乳腺癌的危险低35%。

谢绝酒精

酒精能够增加患乳腺癌的危险，每天饮用一至三杯酒的女性患乳腺癌的几率比其他人高10%。营养学家建议每周饮酒量不超过一至两杯，但如果你决定喝更多的酒，别忘记补充多种维生素和叶酸。这些矿物质可以将中等饮酒量(每日一至三杯)的女性患乳腺癌的危险下降27%。

总之乳腺癌的危险很大，要想有效避免乳腺癌的侵害那么就要从我们的日常生活中做起，养成好的生活习惯，避免乳腺癌的出现。

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