免疫力差怎样调理,免疫力差怎么办,抵抗力差怎样调理-

来源：泸州新闻网日期：2024-06-11 阅读：

免疫力差怎么调理,免疫力差怎么办,抵抗力差怎样调理

人体免疫力是人体的健康防护系统，一方面是与生俱来的，一方面是经过后天免疫刺激构成的。免疫力差怎样调理呢？

冷热调节训练增强免疫力1乍寒乍热的温度差，常常使人产生疾病，如：感冒、关节炎等疾病；但身体发热在一定程度上是对人体的一次大扫除，人体内增加了新的抗体，增强了免疫力。有目的地、正确地冷热调理训练，如冬泳、泡温泉，都有助于增强免疫系统功能。

保持良好睡眠2良好的睡眠时保障免疫系统功能正常运转的必要条件。夜晚，当我们进入睡眠状态时，体内免疫系统才真正的活跃起来，由于只有人体处于安静放松状态时，免疫细胞才能火力全开地工作，生产大量免疫物资。睡眠是免疫系统生产免疫物资所必须的时间。

适当运动3适度运动能增强人体免疫力。运动不但能锻炼肌肉、骨骼，还能让大脑中枢神经系统产生许多提高机体免疫力物资，让全身免疫功能增强。

保持愉快心情4有研究表明，心情压抑、抑郁可致使免疫功能减退。受过精神创伤的人，患上自身免疫性疾病和恶性肿瘤的人概率比正常人高。所以保持愉快的心情，培养豁达的胸怀对调理免疫力也有重要作用。

人体免疫力是人体的健康防护系统，一方面是与生俱来的，一方面是经过后天免疫刺激形成的。免疫力差怎样调理呢？

及时接种疫苗5如果是宝宝抵抗力差，则需要适时接种相应类型的疫苗。小儿在不同的生长阶段需要接种不同类型的疫苗，在体内产生抗体，以避免传染病的产生。如一个月宝宝需要第二次接种乙肝疫苗，8个月宝宝需要接种麻疹疫苗等等。

饮食调理6饮食调理也是免疫力调节的重要一环。保持饮食规律，多摄取新鲜果蔬，补充充足蛋白质和矿物质，如锌、铁，这些营养物质的摄取都有利于提高免疫力。

呼吸调理法7以瑜伽基本坐姿为基础，轻轻闭上双眼，两手呈智慧手印分别放置于膝盖上或掌心朝上交叠于腹部，集中意念，轻轻地、长长地吸气，感觉新鲜的氧气经过鼻腔、喉咙到达肺部，然后慢慢呼气，将全部的注意力集中在呼吸上，保持5分钟，可以减缓精神压力、提高自控力，增强免疫力。