放下手机好处多 5招摆脱手机依赖

放下手机好处多 5招摆脱手机依赖

自从手机有了“智能”的称号，就摇身一变成了人们的“贴身秘书”，满足我们上网、购物、文娱、社交、生活服务等各种要求。当人们愈来愈依赖手机，它带来的负面影响也随之而来———健康不在、亲情冷淡、隐私泄漏……正因如此，近年来全球多个国家不同领域的研究者发起了对“手机罪状”的声讨，呼吁人们放下手机。近日，美国《赫芬顿邮报》的一篇文章为这些呼吁找到了更充分的理由。.hzh {display: none; }　　平均每7秒看一次手机　　“世界上最遥远的距离是，我在你身旁，你却在玩手机。”这句网友们的调侃之言正是“手机族”的真实写照。英国《逐日邮报》援用屏幕解锁应用程序（Locket）对15万手机用户的监测统计数据称，普通用户平均每天查看手机大约110次，据测算，这相当于高峰时段每6秒或7秒钟就看一次；2013年国际移动互联网产业高峰论坛发布数据，中国人平均每天要花158分钟在手机上，远超全球平均值的117分钟；全球10大市场调查公司之一思纬市场研究公司在对11个国家8000多名受访者调查后发现：有3/4的人会随身携带手机，1/4的人认为手机比钱包更重要，2/3的受访者在睡觉时不会关机，超过1/3的人表示“离开手机没法生活”。　　依照全球60亿手机用户来计算，目前最少有20亿人每天和手机“捆绑”着过日子。 记者在采访时发现，大多数人都有以下手机依赖行动：凌晨醒来第一件事就是看手机；不管有没有电话、短信，隔几分钟必须看一次；用手机打发无聊时间；边吃饭边玩手机，乃至上厕所也得带着……做IT工作的孙先生告知记者，他每天都会担心手机在关键时刻没电，手机如果不在身旁，他就会焦虑、心慌、浑身难受。家住北京市朝阳区的司女士告诉记者，她和老公吵架的焦点就是手机，“不管是跟我在一起，还是陪孩子玩，他手里永久拿着手机，家人仿佛还没有手机重要！”　　阔别手机的6个好处　　亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰告知记者，从心理学的角度分析，手机依赖的本质是对信息的依赖，通过看手机提高提高安全感。中国科学院心理研究所副研究员祝卓宏还指出，大多数手机依赖者是由于构成了习惯化的行动，掏手机是一种下意识的行动。有的人是因工作所限，需要随时接电话，否则就有被职场“边缘化”的危险。不管是成心还是无意，如果你正在被手机束缚，无妨找几个理由放下它。

1.让自己睡个好觉。睡觉前看手机会扰乱正常作息。《大众传媒文化心理学》期刊一项最新调查发现，白天频繁看手机、发短信的人睡眠质量越差。　　2.有个好身体。手机是“健康的定时炸弹”，除了对腰椎、视力等有害，澳大利亚癌症兼神经外科专家库拉纳研究发现，手机与脑瘤等严重健康状况有关。虽然这1结论还未得到充分证实，但研究肯定了手机对健康的危害。　　3.阔别疼痛困扰。人们在玩手机时疏忽了身体的疲劳感，事实上，长时间低头会导致脊椎压迫，颈脖、头部和肩膀疼痛。英国一家知名医疗保健供应商调查发现，84%的18~24岁的年轻人在过去1年里，因为玩手机而遭受过颈脖和背部疼痛。

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