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有车族严防双腿未老先衰

来源:泸州新闻网  日期:2021-02-24  阅读:

“有车族”谨防双腿未老先衰

有医学调查表明,有车族的腿部气力通常比常人差,现代交通工具使他们有了未老先衰的迹象,许多有车族明显表现出腿部肌肉比较差。所以,有车族必须多参加运动,最好选择全身性的、大肌肉群参与的运动,如跑步,通过器械来进行负重练习,或打球等。年纪大些的可以进行

有医学调查表明,有车族的腿部气力通常比常人差,现代交通工具使他们有了未老先衰的迹象,许多有车族明显表现出腿部肌肉比较差。所以,有车族必须多参加运动,最好选择全身性的、大肌肉群参与的运动,如跑步,通过器械来进行负重练习,或打球等。年纪大些的可以进行有氧跳操、快走、骑自行车和慢跑等。对那些每天抱怨工作较忙难以抽出时间锻炼的有车族,一些生活中北京治疗无精症那里好徒手保健腿足的方法也很有效。

干洗腿用北京脑中风后遗症要多少钱治双手先抱紧一侧大腿根,稍用力从大腿根向下推拿,1直到足踝。然后,再从足踝往回磨擦到大腿根。用卵巢早衰干细胞治疗效果好不好是如何治疗的一样方法再摩擦另外一条腿,重复数遍。此法可使关节灵活,腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲张、下肢水肿和肌肉萎缩等。

甩腿一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩软弱无力或麻痛、小腿抽筋等。

揉腿肚以两手掌夹紧另一侧小腿肚,旋转揉动,每次揉动20次,然后用同法揉动另外一条腿。此法能疏通血脉,加强腿力。

扭膝两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转,后向右转,各20次。可治下肢乏力、膝关节疼痛。

扳足趾端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾20~30次。此法能锻炼腰腿,增强脚力,避免足部软弱乏力。

搓脚心将双手掌搓热,然后搓脚心100次,具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等功能,可防治高血压、眩晕、耳鸣等病症。

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