常常吃这6种食物会让你未老先衰-

经常吃这6种食品会让你未老先衰

 

不完美的身材无所遁形，不得章法的修身方式造成了身体营养的额外流失，结果常常得不偿失。其实，夏日修身其实不等同于硬起心肠饿瘦自己，只要找对方式，一样可以吃出窈窕和健康。

★窈窕身材=不过度削减热量摄入

每天应当摄入多少热量才合适？这是每位减肥人士最关心的问题。其实，我们可以用一个简单的公式来计算，就是将我们现有的体重乘以24，便可得知我们每日所需的最低热量数。例如，你的体重为55公斤，那么你每天所需的热量最少为1320kcal。

科学调查结果表明，逐日热量低于1200kcal会使静止代谢率下落达45%，反而不利于减肥。在保证每天所需热量正常摄入的同时，可以选择低卡路里的食品。推荐选择运动功能饮料， 每240毫升运动饮料只含约50kcal热量，仅是相同量苹果汁的一半。

★窈北京干细胞医院哪家好窕身材=必须摄取糖分

对于运动减肥的人群来说，糖份的摄入是非常必要的。你不用担心摄取糖会使你的减肥效果打折扣，而错误地认为运动中应该选择饮用水或无糖饮料来解渴。其实不然，糖是最重要的运动燃料。人体内储存糖的量是非常有限的，会由于运动而不断的消耗，特别是在长时间或高强度的运动中，你需要不断地补充糖来维持身体的能量并且可以继续保持运动，同时对消耗脂肪也会获得事半功倍的效果。很多做运动的人在运动中不愿意饮用运动饮料，也不想摄取额外的卡路里。但是，近期研究表明，在运动中通过饮用运动饮料摄取1定量的碳水化合物可以减少在运动后总卡路里的摄取。

★窈窕身材=每天坚持吃早餐

早饭是一天的工作中最重要的一餐。调查显示，吃早餐的人比不吃早餐的人更北京干细胞医院在哪里容易减肥。在人体熟睡的时候，体内代谢速度降低，当我们开始再进食时，代谢速度会随着恢复加快。因此，如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能加快代谢速度，这无疑对减肥大为不利。所以，聪明的方法是，清晨进食300～400kcal的早餐，提前恢复新陈代谢速度。

一顿营养与修身并存的早餐，可以放弃油炸类的传统中式早饭，选择粗纤维少油脂的健康食品，如脱脂牛奶、全麦土司、麸皮面包、佳得乐运动饮料等，它们能301医院细胞免疫生物治疗够保证一天所需的热量和营养素。每240ml含14克碳水化合物的佳得乐运动饮料能迅速地被身体吸收，早晨空腹饮用可以更好地促进肠胃运动、加速新陈代谢。

低卡路里营养推荐餐单：

早饭: 一片全麦土司+单面煎蛋+一杯240ml运动饮料

午餐:一碟玉子豆腐西兰花北京治疗无精要多少费用(260kcal)+半碗黄鱼面(130kcal)+ 一杯240ml运动饮料

晚饭: 六只寿司＋1只番茄一杯240ml运动饮料