生姜泡水医治多种疾病

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吃粗粮也要讲年龄段·粗粮细吃更养生 　　每干细胞怎么治脑中风的天摄取纤维素超过50克视网膜色素变性没有好办法吗，会降低人体免疫力 　　很多年纪大的人喜欢吃北京市无精症的花多少钱粗粮，一方面是在怀念过去的生活，另一方面也认为它营养高、口感好。可是，粗粮虽好，也最好不要多吃。由于其中含有过量的食物纤维，会阻碍人体对其他营养物质的吸收，下降免疫能力。 　　什么是粗粮 　　粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的视神经萎缩怎么调理好呢，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。 　　由于加工简单，粗粮中保存了许多细粮中没有的营养。比如，含碳水化合物比细粮要低，含膳食纤维较多，并且富含B族维生素。 　　同时，很多粗粮还具有药用价值：荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”，可以医治高血压；玉米可加速肠部蠕动，避免患大肠癌，还能有效地防治高血脂、动脉硬化、胆结石等。因此，患有肥胖症、高血脂、糖尿病、便秘的人应多吃粗粮。 　　吃多了降低免疫力 　　由于粗粮中含有的纤维素和北京治疗肿瘤需要的费用植酸较多，每天摄取纤维素超过50克，而且长时间食用，会使人的蛋白细胞免疫疗法治疗食道癌费用质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力，甚至影响到生殖力。 　　另外，荞麦、燕麦、玉米中的植酸含量较高，会阻碍钙、铁、锌、磷的吸收，影响肠道内矿物质的代谢平衡。所以，吃粗粮时应增加对这些矿物质的摄取。 　　纤维素含量较多对于青春期少女危害较大。由于，食物中的胆固醇会随着粗粮中的纤维排出肠道。胆固醇的吸收减少，就会致使女性激素合成减少，影响子宫等生殖器官的发育。因此视网膜色素变性怎么办还能调整回来吗，青春期少女的纤维素摄取，每天不应超过20克。老年人由于胃肠功能减弱，吃粗粮多了会腹胀、消化吸收功能减弱。时间长了，会导致营养不良。此外，缺铁和锌还会造成老年人贫血和大脑早衰。老人每天的纤维素摄取最好不要超过25—35克。 　　粗细搭配最合理 　　目前，联合国粮农组织已经颁布了纤维食品指点大纲，给出了健康人常规饮食中应当含有30—50克纤维的建议标准。研究发现，饮食中以6分粗粮、4分细粮最为适宜。所以，粗细粮搭配吃最合理。 　　吃粗粮也应讲求方法。从营养学上来讲，玉米、小米、大豆单独食用不如将它们按1：1：2的比例混合食用营养价值更高，因为这可以使蛋白质起到互补作用。我们在日常生活中常吃的腊八粥、八宝粥、素什锦等，都是很好的粗粮混吃食品。(军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉) 　　参考：部分粗粮中纤维素含量 (每100克食物中含的克数) 　　麸皮18 黄豆11.9 　　荞麦6.5 全麦面6 　　黄玉米面2.1 小米1.3