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立秋以后如何调整我们的饮食

来源:泸州新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

立秋以后 如何调剂我们的饮食

立秋后,白天依然酷热,但总的趋势是天气逐步凉爽,往往白天很热,而夜晚比较凉爽,早晚温差变大。自然万物是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐变成阴盛的转折点,人体阴阳代谢自然也进入阳消阴长的过渡时期。

立秋要养肺

立秋后,阳气转衰,阴气日上,自然界由生长开始向收藏转变,根据顺应四时的养生原则,秋冬养阴。

而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下落,易产生疾病,因为需要润燥、养阴、润肺。

从五行生旺推算,此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段,而立秋后肺功能开始处于旺盛时期,根据阴阳调和,机体平衡的原理,要加强对这些器官的调养,使肺气不要过偏,影响机体健康。

立秋该吃甚么

立秋后,饮食上要多食酸味食品少食辛辣食品,以助肝气,多食用平肝润肺的食品,如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、藊豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。

秋季是人体适合进补的季节,但要选用防燥不腻的平补之品,如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。

忌多贪食水果,以避免伤脾胃。

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