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老年保健小满养生不可泄气

来源:泸州新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

老年保健 小满养生不可泄“气”

小满节气,正是老年人养生的好时机,这个节气的雨水多,空气比较湿润,因此,老年人一定要做好防护措施。那末,老年人小满节气如何保健养生呢?老年人养生方法有哪些呢?下面,我们1起到文中看看,老年保健的知识吧!

4月中,小满者,物致于此小得盈满。小满节气是夏季的第二个节气,这个时节,夏熟作物的籽粒开始渐渐饱满,却还没有成熟,正如人体内的阳气逐步积蓄,却未盈满而溢,此时老年人养生要注意阳气不可过于外泄,并在调理时注意循序渐进。

进食要清凉

小满节气,老年人总感觉疲倦易困、食欲欠佳,特别是进食冷饮后,常常出现腹痛、腹泻的症状。到医院检查后,才知道自己患上了湿热感冒。

俗语说:小满大满江河满。小满过后,气温逐步升高,雨量也明显增加,这使人体内湿气逐步加重。

专家认为,小满时节,应预防湿邪致病,此时,可进食一些祛湿健脾的食物。

冬瓜、薏仁、藊豆等都是清热利湿的食品,具有清热利水、生津除烦等功效,对于脾虚泄泻、小便不利、风湿痹痛等病症有一定缓解作用。

除食品进补,脾胃虚寒者还可将麦冬、菊花、金银花等中药材泡水服用。

进入小满,天气变得酷热,这时候可吃西瓜、海带、绿豆等食品消暑降温。

但专家提示老年人,西瓜、海带、绿豆等均为较寒食物,不宜晨起空腹进食或一次性进食过量。在用海带、绿豆煮汤时,可加入陈皮、生姜等温性食物。

运动有尺度

进入小满后,白天开始变长,老年人应顺应夏季阳消阴长的规律,做到早起晚睡。但晚睡时间不可过度,特别不可熬夜,以防耗气伤津。

专家说,夏季运动需要掌控好尺度,不宜在高温闷热环境下锻炼,运动强度也不宜过大,不宜出汗过量,不能片面寻求多出汗、多除湿的运动效果,要以运动后身体不感明显疲乏、气短为度。

如果在运动进程中出现头晕、心慌等身体不适,要马上停止运动,以避免发生意外。这时候期,运动应以有氧运动为好,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴损阳。

另外,运动出汗后,应及时补充水份,特别是出汗较多时,可喝适当淡盐水以补充身体钠盐丢失。出汗后不可立即吹空调,以防湿邪入侵。

注意湿热病

这几天,医院门诊部,因湿热引发感冒、皮肤病等病症的患者明显增多。专家提醒市民,小满时节要注意未病先防。

小满时节气温升高,首先要预防的便是热病。老年人睡眠不好,饮食不规律,加上饮食油腻,久而久之人体内便会产生内热。这样,外热、内热叠加,就会出现一系列热病。如:精神紧张、心火过旺引发失眠、口舌生疮等。

专家建议,小满时节,市民可多饮温水,增进新陈代谢、内热排出。

其次,这时节雨量增加,还应防湿病。天气闷热、湿气太重,易引发脚气、湿疹、下肢溃疡等皮肤病。专家建议,生活中除注意饮食调养,还应以透气性好、棉质、浅色衣服为好。这样,既可防止吸热过多又可透气防湿。

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