盛夏来袭男人也要庇护肠胃健康
来源:泸州新闻网 日期:2022-08-10 阅读:盛夏来袭 男人也要庇护肠胃健康
夏季来袭,男人如何庇护肠胃健康。男性健康才是一个家庭中最重要的,对于男性来说健康的身体才可以赚取更多的资金。下面给大家介绍男人如何打好保“胃”战。
不吃宵夜
变每天三餐为四五顿,晚餐吃得晚一些,这样就可以避免吃宵夜。夜晚,机体大部分组织器官代谢缓慢,开始进入“休整”状态,但不包括胃,由于有宵夜存在。胃肠道被迫处在“紧张的工作”中,大量分泌胃液,此时的分泌非常“不理智”,会因为过量而腐蚀胃黏膜,产生糜烂、溃疡。
餐桌边的轻松情绪
温馨的餐桌、吃饭时只说愉快的话题、用餐中的背景音乐……这些可以帮助男人在进餐时放松情绪,避免不良情绪致使的植物神经紊乱——那会分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶去腐蚀胃黏膜,并收缩胃血管、下降胃动力,使食物在胃内停留过久,造成胃疲劳。
餐后休息
餐后食品集中在胃,需要大量消化液和血液来消化。此时即使只是漫步,血液要运送到全身各处,胃肠血液供应相应减少,食品得不到充分消化。另外,消化液由吃进食物的条件反射产生,胃部饱满,胃液才能分泌旺盛。所以餐后休息一会儿,食品营养才能得到充分消化和吸收。
分餐防传染
说起胃病,不得不提到幽门螺旋杆菌,大量研究表明,80%的胃溃疡是由幽门螺旋杆菌感染致使的,它乃至是胃癌的罪魁祸首。这类细菌是标准的“病从口入”,主要通过食物感染,寄生于胃及十二指肠黏膜中,使黏膜逐步失去保护作用、组织发炎坏死,引发胃病。分餐制则可以下降感染幽门螺旋杆菌的概率。尤其是家中有人患上胃溃疡时,分餐制更重要。
保暖胃部
胃的外面没有肌肉、脂肪,是受外表包围最少的器官,所以最容易遭到外界气温变化的影响。当人体遭到冷空气刺激后,胃酸分泌大量增加,胃肠产生痉挛性收缩,导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等情况。所以秋冬季一定要注意帮他做好胃部的保暖。
每天一杯甘蓝汁
世界卫生组织推荐的最好蔬菜中,甘蓝排第三。常吃甘蓝可以保持胃细胞活动比较旺盛,降低癌变可能。其中含有的维生素U能抗溃疡因子,是胃黏膜细胞的保护神。而且新鲜的甘蓝汁有止痛及增进愈合作用,每天饭前饮用250克略加温的甘蓝汁,可以止胃痛、促进胃及十二指肠的溃疡愈合。
通过以上专家对男性健康的介绍,希望更多的患者可以对男性养生有所了解,如果您还有其他的疑问请咨询专家。
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