如何防皱去皱 洗脸加醋能抗衰老

如何防皱去皱 洗脸加醋能抗衰老

对于忙碌的办公室一族，午餐往往都是匆忙了事，晚餐才能好好吃一顿。但是对于减肥的你晚餐可不能掉以轻心哦。晚餐吃什么减肥是很重要的一件事。一旦饮食不正确，晚上堆积脂肪的机率比白天还要容易。因此吃对食物对于减肥真的至关重要。

1、拒绝油腻

长期食用油脂较多的食物容易引起脂代谢异常。久而久之就会导致粥动脉样硬化和冠心病的发生。另外高蛋白的食物也不利于肠胃和肝肾的代谢。还会让血糖处于比较高的水平。最后能力被存储起来，导致高脂血症等肥胖疾病。因此晚餐坚决拒绝油腻和高糖分。

2、减少快餐次数

很多白领下班后因为太累而不做晚餐，选择吃快餐。常吃快餐容易摄入高蛋白、高胆固醇、高汤饮料，对肠胃有很大的负担，而且不利于保持身材。

3、规律吃主食

一些人因为食欲差或者刻意节食减肥而常常不吃主食，主要以吃水果或者蔬菜来充饥。主食含有大量碳水化合物，这些才是人体能量的来源，如果一点都不吃会对健康非常不利，因此减肥的时候也别忘记吃主食。

减肥晚餐遵循着三条原则后，那么现在来看看到底晚餐吃什么减肥最有效吧。

1、豆类

豆类能有效去除腹部脂肪，加上含有大量的膳食纤维，可以让你觉得更饱。

2、粗粮

粗粮的膳食纤维同样非常丰富，如果害怕晚餐消化不好，可以喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥营养又美味。

3、蔬菜

无论是绿色蔬菜还是深色蔬菜，都可以作为减肥晚餐大量食用。蔬菜含有多种维生素，多吃绿叶菜，尤其是凉拌菜可以减少摄入高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究发现，每餐第一道菜吃沙拉，可以让你少吃12%的能量。

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