您的位置:首页 >> 军事

孕妇食谱有助孕妇开胃又保胎的食谱

来源:泸州新闻网  日期:2021-10-14  阅读:

孕妇食谱 有助孕妇开胃又保胎的食谱

在怀孕期间,需要大量的营养来帮助自己和肚子里的宝宝健康的成长,在孕期由于妊娠反应比较大,许多准妈妈会出现食欲不振的现象,但孕妈妈这时候是“一人吃两人补”,正是需要大量营养的时候,为了宝宝健康应该多吃点,那么如何让准妈妈减缓食欲不振又吃得营养呢,可以从以下几个方面入手。

1、以貌取“材”

在食材的挑选上,可以选择外表诱人的,既做到吸引人的视觉感官,同时还做到平淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色采艳丽,营养丰富,易诱发人的食欲。

2、吃“软”怕冷

选择的食品要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、粳米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水份。但不要食过冷的东西,生冷的食物会伤脾胃,甚至造成经脉不通而难产。

3、学会偷“懒”

在烹调食物的进程中,要尽可能减少营养素的损失,无妨偷一下懒,如洗菜、淘米次数少一些,不在切后洗菜、泡菜,不用热水淘米。或在烹调蔬菜的进程中急火快炒,与动物性食物混合烹调时加少量淀粉,这会对维生素C有保护作用。

了解这些以后,又有哪些菜式能保胎又开胃呢,试试这几道菜吧,营养又诱人,保准让准妈妈们胃口大开。

北京知名的干细胞研究机构北京癌症医院排名榜干细胞能治死精症干细胞注射有危险吗
友情链接