当专胖腹部时或患多囊性卵巢症

来源：泸州新闻网日期：2022-05-11 阅读：

当专胖腹部时或患多囊性卵巢症

关节过猛地改变，附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱被撕裂，这就是扭伤。

运动中，女性比男性更容易扭伤膝盖和脚踝。这主要是由于女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女

性的韧带比男性脆弱;其次，女性的运动反应一般比男性慢，出现危险时，不能及时减缓，也就更容易受伤;再次，女性的肌肉力量比同龄男性小20%—25%，而且女性怀孕后体内的激素水平产生变化，会引发关节韧带松弛，这是中年女性更容易产生扭伤的原因。

扭伤最常见于踝关节、手段及下腰部。产生在下腰部的扭伤，也就是平常说的闪腰岔气。

踝关节扭伤，是女性在运动中最容易产生的习惯性扭伤。这是由于，踝关节损伤后，外侧韧带被拉长而更加薄弱，关节稳定性着落。多次扭伤会使踝关节局部血液循环不顺畅，组织弹性着落，乃至可造成腓骨撕脱性骨折、外侧韧带完全断裂等严重后果。

为预防踝关节外侧韧带损伤，女性平时更要多参加体育锻炼，增强机体的调和能力。特别是要针对膝盖和脚踝易受伤的情况，多锻炼小腿肌群的气力，可以进行一些提踵、直腿跳、跳台阶等有氧耐力运动。另外，女性最合适做哪些有氧运动?详情可浏览：女性最适合做哪些有氧运动?

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