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当专胖腹部时 或患多囊性卵巢症

来源:泸州新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

当专胖腹部时 或患多囊性卵巢症

当专胖腹部时 或患多囊性卵巢症

 

关节过猛地改变,附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱被撕裂,这就是扭伤。

 

运动中,女性比男性更容易扭伤膝盖和脚踝。这主要是由于女性髋部宽大,使得韧带承受作用力过大,因此女

 

性的韧带比男性脆弱;其次,女性的运动反应一般比男性慢,出现危险时,不能及时减缓,也就更容易受伤;再次,女性的肌肉力量比同龄男性小20%—25%,而且女性怀孕后体内的激素水平产生变化,会引发关节韧带松弛,这是中年女性更容易产生扭伤的原因。

 

扭伤最常见于踝关节、手段及下腰部。产生在下腰部的扭伤,也就是平常说的闪腰岔气。

 

踝关节扭伤,是女性在运动中最容易产生的习惯性扭伤。这是由于,踝关节损伤后,外侧韧带被拉长而更加薄弱,关节稳定性着落。多次扭伤会使踝关节局部血液循环不顺畅,组织弹性着落,乃至可造成腓骨撕脱性骨折、外侧韧带完全断裂等严重后果。

 

为预防踝关节外侧韧带损伤,女性平时更要多参加体育锻炼,增强机体的调和能力。特别是要针对膝盖和脚踝易受伤的情况,多锻炼小腿肌群的气力,可以进行一些提踵、直腿跳、跳台阶等有氧耐力运动。另外,女性最合适做哪些有氧运动?详情可浏览:女性最适合做哪些有氧运动?

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