老人驼背的时候你知道怎样做吗

来源：泸州新闻网日期：2022-05-20 阅读：

老人驼背的时候你知道怎样做吗

结实细长的美腿，是性感的又一个标志，谁不想具有。但是由于运动的不恰当或生活习惯的不注意，很容易让双腿缺少美感。有什么减肥瘦腿的方法可以帮我们塑造纤长的美腿呢。今天力动网小编就介绍一套有效的瘦腿操让大家简单甩掉肥肉，具有性感美腿。结实大腿肌肉动作一套有效的瘦腿操让大家简单甩掉肥肉，具有性感美腿。

1.双手下垂，双脚平放在地面。

2.双手叉腰，右脚微微向外提起，左脚保持不动。

3.再将右脚尽量向外提起，双手及左脚动作保持不变。

4.练习这个动作的时候，要保持腰背挺直，左右脚个练习20次。

结实大腿肌肉动作2

1.站在椅子旁，双脚站直，微微分开。

2.右手轻扶椅背，腰背尽量向后倾，直到膝盖与地面平行及大腿有拉紧感。

3.练习这个动作的时候要将腰背向后倾时，要尽量用脚尖保持平衡。每组进行30次。

紧实臀部和大腿

1.双手垂下，站在地面上。

2.双手伸前，双脚保持站立。

3.下半身向下蹲，重心落于脚根，膝盖微弯但不要超过脚尖。然后重复动作1和2。

4.进行这组动作时，要保持腰部挺直。这个动作不但可以翘臀和瘦大腿，也能修饰手臂赘肉，瘦手臂。每组进行20次。

强化小腿肌肉

1.右手扶着椅背，左手向外伸直，双脚平放在地面上。

2.保持双手动作，交叉脚站立再微微向上升起，重心置于脚尖，保持动作5秒。

3.此动作能够紧实小腿线条，并拉紧大腿肌肉，瘦小腿的同时还可以紧实大腿。每组进行30次。

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