便秘严防5大误区教你如何完全杜绝便秘

来源：泸州新闻网日期：2022-08-06 阅读：

便秘谨防5大误区教你如何完全杜绝便秘

对便秘相信每个人都经历过，病情轻的朋友适当吃些水果就可以减缓病症，病情重的朋友有的乃至需要去医院检查、吃药才会改良。对于便秘的预防我们应从日常生活中抓起，注意自己的饮食习惯，多吃润肠通便的食品，日常生活中如何医治便秘?遇到便秘怎么办?

如何治疗便秘，饮食调理便秘无疑是最受推崇的医治便秘方法。注重饮食的确可以有效帮助减缓、医治便秘。但饮食医治便秘却很容易将人导入几个盲点，揭秘医治便秘的5大饮食误区与便秘者应当多吃的5大食物。

五大饮食误区

1、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水份充足，能有效帮助减缓便秘。但如果食用过量，则会引起胀气和腹痛等症状，对胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

二、多吃香蕉

香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改良便秘的一款受推重食品。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不但不能帮助改良便秘，反而会加重便秘。

3、大量喝茶

许多人都认为喝茶能帮助清火，必定也能起到一定改良便秘的作用。其实便秘者其实不适合多喝茶。由于茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水便可。

4、吃平淡不吃油

许多人都认为导致自己便秘是由于大鱼大肉吃太多，为改良便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改良便秘，由于油脂有润滑作用。

5、不吃肉

有人认为不吃肉能够帮助减缓便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是由于胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。

便秘吃什么好

一、蜂蜜

蜂蜜具有非常好的保健效果，不但营养丰富，而且还是一种天然的滋养食品。蜂蜜还具有非常好的解毒、润燥、润肠通便之功效，常被用于医治便秘饮用。