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便秘严防5大误区教你如何完全杜绝便秘

来源:泸州新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

便秘谨防5大误区 教你如何完全杜绝便秘

对便秘相信每个人都经历过,病情轻的朋友适当吃些水果就可以减缓病症,病情重的朋友有的乃至需要去医院检查、吃药才会改良。对于便秘的预防我们应从日常生活中抓起,注意自己的饮食习惯,多吃润肠通便的食品,日常生活中如何医治便秘?遇到便秘怎么办?

如何治疗便秘,饮食调理便秘无疑是最受推崇的医治便秘方法。注重饮食的确可以有效帮助减缓、医治便秘。但饮食医治便秘却很容易将人导入几个盲点,揭秘医治便秘的5大饮食误区与便秘者应当多吃的5大食物。

五大饮食误区

1、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维,并且水份充足,能有效帮助减缓便秘。但如果食用过量,则会引起胀气和腹痛等症状,对胃肠功能差的人,如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

二、多吃香蕉

香蕉能帮助润肠、通便,也是常被用于改良便秘的一款受推重食品。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果,没熟透的香蕉如果食用了不但不能帮助改良便秘,反而会加重便秘。

3、大量喝茶

许多人都认为喝茶能帮助清火,必定也能起到一定改良便秘的作用。其实便秘者其实不适合多喝茶。由于茶具有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。建议多喝水便可。

4、吃平淡不吃油

许多人都认为导致自己便秘是由于大鱼大肉吃太多,为改良便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油,尤其是香油,能够有效帮助改良便秘,由于油脂有润滑作用。

5、不吃肉

有人认为不吃肉能够帮助减缓便秘,其实不吃肉反而会使便秘加重。这是由于胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。

便秘吃什么好

一、蜂蜜

蜂蜜具有非常好的保健效果,不但营养丰富,而且还是一种天然的滋养食品。蜂蜜还具有非常好的解毒、润燥、润肠通便之功效,常被用于医治便秘饮用。

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