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雾霾天防病学会八招

来源:泸州新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

雾霾天防病学会8招

雾霾天防病学会8招 疾病预防 健康指南。

浓雾缠绕、能见度非常低的天气会对人体健康产生影响。雾霾的组成成份非常复杂,包括数百种大气颗粒物。其中危害人类健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子,它能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中,引起鼻炎、支气管炎等病症,长时间处于这种环境还会引发肺癌。

除了癌症,雾霾天还是心脏杀手。有研究表明,空气中污染物加重时,心血管病人的死亡率会增高。阴霾天中的颗粒污染物不但会引发心肌梗死,还会造成心肌缺血或损伤。老慢支、肺气肿、哮喘、支气管炎、鼻炎、上下呼吸道感染等常见的呼吸道系统疾病,也可能被雾霾天急性触发。

雾霾天防病学会八招

1、避免雾天晨练。晨练时人体需要的氧气量增加,随着呼吸的加深,雾中的有害物质会被吸入呼吸道,从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改成室内锻炼。从太阳出来的时间推算,冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。

2、尽量减少外出。当遇到浓雾天气,要尽量减少外出。如果不能不出门时,最好戴上口罩。戴口罩对过敏性哮喘的人来说更重要,口罩可以避免一些尘螨等过敏源进入鼻腔,起到一定的防护作用。

3、患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药,以避免病发;并加强自我监察,注意身体的感受和反应,若有不适,及时就医。

4、多喝罗汉果茶。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。由于清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺。

5、注意调理情绪。心理脆弱、得了心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重,精神紧张,情绪低落,这类人群在雾天要注意情绪调理。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等,要让自己高兴起来。

六、别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等,如不透风换气,污浊的室内空气一样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

七、尽量阔别马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段,污染物浓度最高。

8、补钙、补维D,多吃豆腐、雪梨。鱼和豆腐都是人们平常喜欢的食物,鱼是“密集型”营养物,豆腐食药兼备,益气、补虚,钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性,可将人体对钙的吸收率提高20多倍。雪梨炖百合能够到达润肺抗病毒的效果,雾天可以多食。

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