处暑时节晚睡早起有何好处

来源：泸州新闻网日期：2022-08-10 阅读：

处暑时节晚睡早起有何好处？

处暑时节，早晚的温差增大，且秋高气爽，人们会感觉比较舒服。为什么人们还会感觉乏呢？处暑时节科学养生注意哪些问题呢？

专家解释说，这是由于在酷热的夏季，人的皮肤湿度和体温升高，由于大量出汗使水盐代谢失调，肠胃功能弱化，心血管和神经系统负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调理，人体过度消耗了能量，失去了较多的老本。

进入秋季后，人体出汗减少，人的机体进入一个生理休整阶段，水盐代谢开始恢复原来的平衡，心血管和神经系统负担减缓，肠道功能日渐正常，由此，身体就会出现各种不适应，一些在夏季时潜伏的症状就会出现，机体也会产生一种莫名的疲惫感，如很多人清晨醒来还想再睡，这种状态就是秋乏。

处暑时节，早晚的温差增大，且天高气爽，人们会感觉比较舒服。为何人们还会感觉乏呢？处暑时节科学养生注意哪些问题呢？

虽然说秋乏是补偿夏季人体超凡消耗的保护性反应，也是机体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施，经过一段时间的调剂与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不至于因此而影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。

营养专家表示，处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，由于只有这样，才能适应秋乏。

秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食品能中和肌肉疲倦时产生的酸性物资，有助于消除疲劳。营养专家特别提醒说，处暑后在饮食调整上应多吃些含维生素的碱性食品，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食品都能帮助人体克服疲倦。