养生健康揭秘19个经典谎言骗了你的健康

养生健康揭秘：19个经典谎言骗了你的健康

公道的调剂饮食就显得尤重要怎样才能吃的营养、又能提高本身的免疫力呢？经典谎言1、新鲜蔬菜比冷藏蔬菜健康如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，说法没有任何问题。但事实上我们吃到的蔬菜都没有那么新鲜了，而通常都是贮存了几天之久的了，其维生素也 合理的调整饮食就显得尤重要怎样才能吃的营养、又能提高本身的免疫力呢？

经典谎言1、新鲜蔬菜比冷藏蔬菜健康

如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，说法没有任何问题。但事实上我们吃到的蔬菜都没有那末新鲜了，而通常都是贮存了几天之久的了，其维生素也在储存的进程中逐渐地损失掉。相反，超低温快速冷冻的蔬菜就能保持更的维生素，由于蔬菜采摘以后即速冻，就能很好地避免了维生素的流失。

经典谎言2、喝矿泉水绝对可以放心

很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。

但是矿泉水也会遭到土地中有害物质(如汞和镉)的污染。发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染，其中包括的致病微生物要比想象中的多得多。虽然这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威逼，但对那些免疫力较弱的人来讲，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。

经典谎言3、喝咖啡有损人体健康

咖啡容易致使体内的钙质流失，但是只要在咖啡中加入牛奶就可以弥补这不足了。事实上，咖啡对人体是有益处的，它能促使脑细胞兴奋，具有提神的功效。早上起床后如果觉得尚未睡醒，头脑昏沉沉的，那就喝一杯咖啡吧，头脑会立即苏醒过来。喝咖啡只要不过度、不上隐，并加入牛奶再喝，并不会对人体的健康造成伤害。

经典谎言4、褐色面包就是全麦面包

注意饮食健康的人，却经常被食品的颜色所迷惑：褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。殊不知那只是面包师烘制面包时添加的食用色素，从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。因此褐色面包并不等于全麦面包，购买全麦面包最好看清标识。

经典谎言5、黄油面包片比炸薯条更健康

人们都知道快餐中的炸薯条热量大，转而选择看起来更健康的面包片。但是为了让面包片的味道更好，很多人在吃的时候都会抹上黄油。其实，抹上黄油的面包片和炸薯条相比，二者的油脂含量区分极小，它们含有的淀粉、蛋白质和矿物质也几近完全相同。而且相对来讲，炸薯条所含的维生素C更丰富，所以黄油面包不并不比炸薯条更健康。

经典谎言6、早饭吃十锦麦片比面包片更加耐饿

10锦麦片内含水果丁、胡桃仁、葡萄干等食品，并添加了牛奶，看起来仿佛更加丰盛3D精原干细胞疗法，但实际上它和涂果酱的面包片相比，所含的卡路里差不多的。但食用什锦麦片的人，其血糖含量通常较低，而且糖含量越高的麦片就越不容易让人感到饥饿。所以，实际上吃果酱面包片更耐饿。

经典谎言7、葡萄糖能使人保持极佳的状态

虽然葡萄糖快速提供的“闪电能”可以使人短时间内头脑苏醒、精神饱满，但这类能量会很快地被消耗掉，人乃至会感觉到比以更饥饿。虽然葡萄糖快速提供的“闪电能”可以使人短时间内头脑苏醒、精神饱满，但这类能量会很快地被消耗掉，人乃至会感觉到比之前更饥饿。

经典谎言8、未喷农药的水果不用洗

即便绿色水果，吃之前也要用水仔细地清洗干净。水果果皮上(如草莓、苹果)的虫卵是看不见的。倘若水果不洗净就吃，就容易遭到细菌的感染。　即使绿色水果，吃之前也要用水仔细地清洗干净。水果果皮上(如草莓、苹果)的虫卵是看不见的。倘若水果不洗净就吃，就容易遭到细菌的感染。

经典谎言9、甜味剂有助于减肥

很多人都知道吃塘容易发胖，所以用甜味剂来代替糖分就可以帮助我们减肥了。但研究表明，所有甜味剂(尤指塘精)均会加速胰岛素的分泌，其结果是让你对糖更依赖。很多人都知道吃塘容易发胖国内nk免疫细胞，所以用甜味剂来代替糖分就可以帮助我们减肥了。但研究表明，所有甜味剂(尤指塘精)均会加速胰岛素的分泌，其结果是让你对糖更依赖。

经典谎言10、沙拉对人体健康极为有益

大概是因为沙拉的卡路里含量低，因此为许多人所青睐。沙拉所含的水份多达80%，但实际上人体从沙拉中所摄取的营养也是很低的，不仅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。由于通常女性的体质都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陈代谢差，血液循环不好，经期不顺，皮肤没有光泽，乃至产生皱纹。另外，许多蔬菜的硝酸盐含量都也较高，这主要来源于种植蔬菜的肥料，其潜伏危险不可小视。

经典谎言11、晚上吃东西会毁了好身材

如果这观点是正确的，那末地球上99%的人都会发胖。事实上，只有当你晚上吃得过量过饱时才会发胖。如果晚上不摄取过多的卡路里，就不会产生超重的问题了。但是要住意，进食太晚，或是有吃夜消的习惯，确切会加重胃的负担，很容易致使睡眠障碍。

经典谎言12、黄油比人造黄油卡路里高

黄油和人造黄油的卡路里含量是相同的。事实上，某些人造黄油制品的卡路里含量不但不比普通黄油低，而且其非饱和脂肪酸含量更高，更容易致使体内胆固醇水平的升高!黄油和人造黄油的卡路里含量是相同的。事实上，某些人造黄油制品的卡路里含量不但不比普通黄油低，而且其非饱和脂肪酸含量更高大脑干细胞移植费用大概多少钱，更容易导致体内胆固醇水平的升高!

经典谎言13、深色鸡蛋比浅色浅色鸡蛋营养价值高

深色常常是健康和营养价值高的代名词，但鸡蛋壳的色彩只与母鸡的品种有关。鸡蛋营养价值的高低完全取决于母鸡的健康状况和逐日所喂食饲料的质量。

经典谎言14、热带水果中的酶有助于瘦身

如果真是这样那有多好啊，我们只需要吃菠萝和木瓜体重就能降下来了。但事实上，热带水果所含的酶，具有支持蛋白质消化的功能，使食品更好地为人体吸收，但身体的脂肪却不会被燃烧掉。因此，瘦身不能靠酶来实现。

经典谎言15、蜂蜜的热量低，有助于减肥?

如果你寄希望于蜂蜜来减肥，那么你的希望往往就会落空。事实上，100克蜂蜜含有303卡路里的热量，100克糖含有399卡路里的热量，前者的热量仅略低于后者视网膜色素变性治疗医院好。不过，在钾、锌和铜的含量方面，蜂蜜的营养价值比糖高。

经典谎言16、吃土豆容易发胖

很多人都把土豆当作容易发胖的食品，其实不然。土豆含有淀粉，但是它们的含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%，其中还含有能够产生饱胀感的膳食纤维，所以用它来代替主食不但不容易发胖，还有减肥的效果呢!土豆之所以被人们看成是容易发胖的食品，完全是由于传统的烹饪方法不当，把好端端的土豆做成炸薯条、炸薯片。1只中等大小的不放油的烤土豆仅含几千卡热量，而做成炸薯条后所含的热量能高达200千卡以上。使人发胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂，做过土豆烧牛肉的人都知道，土豆的吸油力是很强的。

经典谎言17、红糖比白糖更有益

红糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出来的，红糖的制作工艺较白糖略微简单一些，其中所含的葡萄糖和纤维素也较多，而且释放能量较快，吸收利用率也更高。但是，红糖所含的糖分、热量几近和白糖一样。而且，红糖的味道不如白糖那么甜，人们在喝茶和咖啡时自然而然就会多放些，所以其实红糖有时候比白糖更危险。

经典谎言18、蔬菜生吃更健康

很多蔬菜生吃确切更健康，由于那样能最好地保存其中的营养。但生吃其实不适合所有的蔬菜，如：土豆、豆角和茄子含有有毒的物资，务必烹饪煮熟后才能食用;胡萝卜含有丰富的维生素A，但人体只有在吃胡萝卜的同时摄取脂肪，才能从中获得足够的维生素A。