三伏天养生4原则

三伏天养生4原则

三伏天养生4原则夏季养生养生攻略。 　　三伏天饮食牢记四大养生原则

“三伏天”是依照我国古代的“干支纪日法”肯定的。每一年夏至以后第三个庚日(指干支纪日中带有“庚”字的日子)为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，合起来称为三伏。俗语说“热在三伏”。

三伏饮食——多酸多甘

古代学者认为“夏季暑湿，适合清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，致使湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引发脾胃升降，使人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引发食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食品具有泻燥的功能，不宜多食，因此平常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为好。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食品。如：菠萝、西瓜等。

三伏饮食——补气去火

炎炎夏日不但带给我们身体上的不适，还容易致使愈来愈多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”国内批准的干细胞医院。因此，“去火”也是夏日食补的必备作业。

夏日祛火的食品，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒视神经萎缩还能调理回来吗，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

三伏饮食——新鲜干净

中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲消弱，脾胃功能较为迟钝，此时无妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不但可以有效地补充人体必须的能量和水份视神经萎缩最新方法，其清新的特质也会让人久食而不厌。

胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处视神经萎缩治得好的医院。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食品，以避免染上痢疾、腹泻等。

三伏饮食——补水养生

中医理论讲求“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。