老人睡觉10忌讳你防了吗

老人睡觉10忌讳你防了吗

不要小视每天的睡觉哦，其实老年人睡觉也很有学问的。由于睡觉对老年人而言，每天睡觉占用时间比例也是比较大的，而且比较重要。医学家就此提出10条大忌！

忌睡眠前吃东西

每当老人进入睡眠状态后，机体部份活动节奏放慢，进入休息状态。假若临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也没法得到良好休息，不但影响入眠北京治疗脑外伤后遗症的医院排名，还有损健康。

忌睡前说话

老人睡前说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

忌睡前过度用脑

老年人晚上如有学习和创作的习惯，要把较费脑的事前做完，临睡前做些较轻松的事，使头脑放松，这样便容易入眠。否则，大脑处于兴奋状态，即便躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

忌睡前情绪激动

因为人的喜怒哀乐都容易造成神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入眠，乃至造成失眠。因此，老年人睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒干细胞功效与作用，使情绪平衡。

忌睡前饮浓茶、喝咖啡

由于浓茶、咖啡属剌激性饮料，含有能使精神亢奋的咖啡因等物资，睡前喝易造成入睡困难视网膜病变治疗哪个医院最好。

忌张口而睡

张口入睡，空气中的病毒和细菌容易进入，而且也容易致肺部和胃部遭到冷空气和灰尘的剌激，造成老年疾病。

忌蒙头而睡

其实老人一般比较怕冷，所以有的老年人喜欢蒙头而睡。这样因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺少必要的氧气补充，对身体极其不利。

忌仰面而睡

一般睡觉的姿式，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入眠，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而做噩梦，影响睡眠质量。

忌眼对灯光而睡

老人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入眠，而且即使睡着也容易惊醒。

忌冲风而睡

房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。由于老人睡熟后，身体对外界环境的适应能力下落，如果冲风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，造成感冒风寒，或中风等疾病。