减缓女性胸部胀痛的七个妙招

减缓女性胸部胀痛的七个妙招_

妙招1、合体的胸衣

胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不顺畅，从而引起胀痛，而胸罩太大又会致使胸部没法固定，在运动时受到伤害。

妙招2、热敷

热敷是一种直接有效的减缓方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备1盆凉水，将毛巾浸湿 后 ，冷热交替着敷。

另外，也可以用蓖麻油热敷。由于蓖麻油中含有提升淋巴细胞功能的物质。将蓖麻油滴在纱布上，然后敷在脸上，为了避免弄脏衣服，最好再用塑胶膜包裹，然后用热水袋或热毛巾一起热敷1小时左右。

妙招3、隔离咖啡因

有医学实验证明，戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改良。固然，不仅是咖啡，还要阔别含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，乃至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛。

妙招四、减“盐”运动

在月经来前的7~10天应当避免高盐食物，由于这类食品会使乳房胀大。常在餐馆里解决每日三餐的人需要注意了，饭馆里的食物常常添加大量的佐料，所以其盐分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，由于这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。

妙招5、维生素，降低催乳激素

催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄取些富含维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成。

妙招6、摄取低脂高纤食品

在月经前一周，尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食品也可以改良身体的营养平衡，减缓胀痛。

妙招7、胸部推拿缓疼痛

刺激乳房周围，可以增进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚推拿对胀痛也有所缓解。

手法：先用双手手心从左右两边柔柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。

（实习编辑：樊雪娇）

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