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减缓肩部酸痛的小妙招

来源:泸州新闻网  日期:2021-02-24  阅读:

减缓肩部酸痛的小妙招

预防肩膀疼的方法很简单,每隔一段时间站起来活动活动,扭动扭动身体,也可以做做以下几个动作,会让你的肩膀变得更轻松。

经常在电脑前坐着,时间长了就会感觉肩酸背疼,肩颈部僵硬不适。

坐在椅子上,把左手掌垫在臀部下面,挺直上身,使上斜方肌被抻紧,这时候右手从头顶上绕过置直肠癌晚期症状有哪些于左耳上方,轻轻把头部扳向右侧。练习完成后换另外一侧;坐在椅子上,挺直上身,努力将肩胛骨向后收,感觉快要合拢在一起了,保持10―15秒钟,然后向前弓背,双手在胸前伸直,十指交叉,然后努力往前探,感觉到背部肌肉被抻紧时,停止保持;站在门框下,左腿向前迈出,右腿后撤,成弓箭步姿势,左手大小臂成直角、大臂平行于地面、小臂贴于左侧门框,这时稍微向右拧转上身,感觉到左侧胸部肌肉被抻紧,保持这个NK细胞免疫治疗癌症骗局姿式,再换另一侧。

另外,也可以在手里提个重物旋转,先顺时针旋转,然后逆时针旋转,这项运动叫提重物牵引,有牵拉肩膀的作用。拿一条长毛巾放在身后,两手各拽一头,一手在上,一手在下,像搓澡一样上下运动。面向墙壁,伸直手臂,做画圆圈的动作,也能有效缓解肩膀疼痛。在闲坐时,将两只胳膊直肠癌晚期生物免疫治疗费用分别从前向后,或从后往前用力做绕脖子的动作,对上班族来讲,更是省时省力的运动方法。

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