心理学家指出：追女孩轻触胳膊更有效

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导读：春季最适宜女性减肥了，如果你想要在夏季到来之际，穿上可爱漂亮的衣服，显示苗条的身段么?你还在犹豫甚么呢?10个紧急减肥方法，对于美丽又漂亮的mm来说不能不知道哦!

1.把赘肉跳出去

所有情势节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——一小时可以烧掉400卡路里——跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，特别有效。

2.用减肥球代替你的椅子

也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是平常坐惯的椅子上来看电视;但是这非常有利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。

3.做仰卧起坐

是的，你知道，这是老掉牙的方法了，但是躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对减缓身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影，那么可以斟酌每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或后背。

4.弯身仰举

如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这一样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。

5.做瑜伽

不止是麦当娜这样的名人可以做，瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，由于做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就具有一个平坦的小腹了!

6.检查你的身体姿式

想要保持腹部平坦，同时你也要保持背部强健。因为你腰部周围的肌肉群同时也支持你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉紧凑。

7.继续做仰卧起坐并且扭动身体

一旦做仰卧起坐坚持一段时间，你就会发现做起来简单多了，不要放弃也不要做得更多，而是换种方式来做。保持你北京卵巢早衰怎么样治疗的双手在耳侧，慢慢把身体抬起来，然后，曲折你的身体——从腰开始，而不是从你的背部或者肩膀-试着用相反方向的胳膊肘去够你的膝盖，北京无精治疗费用多少如此这般，用你的右肘去够你的左膝。松开还原到你原来的姿势。重复做，一边坚持10-15次。

8.够脚趾头

如果你厌烦了做仰卧起坐，试试这个练习。躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来，这样你的手就愈来愈靠近脚指——如果你能够，就够到脚指好了。然后恢复到开始的姿式。但是一定要渐渐做，以便充分地舒展你的肌肉。重复做15-20次。

9.收腹运动

这个很简单，特别当你感觉懒得做运动的时候。只是保持收腹就可以了，当你走路时，或等待公共汽车时，都可以做。这个姿势可以有助于你操持腹部平坦。

10.如果仅仅是充满气泡

如果是这样，那就有大把的方法可以用来保持一个更加纤细的腰肢，乃至在夜晚也能奏效。碳酸饮料换成白开水，慢慢咀嚼，服用preandpro生物产品，这样就卵巢早衰那家医院好可以有效改善您的大肠菌群，从而减少腹内胀气。

(责任编辑：李高山)