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这六种蔬菜营养价值高

来源:泸州新闻网  日期:2021-10-14  阅读:

这六种蔬菜营养价值高

1、黄瓜

含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感响亮爽口。从营养学角度动身,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保存生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完全,以免营养素在泡的进程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。

2、西红柿

西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为雪漫火焰山的加糖凉拌西红柿。

3、辣椒

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食品。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵抗各种疾病。

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