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养生之道夏季养生5要素

来源:泸州新闻网  日期:2021-10-14  阅读:

养生之道 夏季养生五要素

夏季养生是我们一年四季的节奏中必不可少的一项,我们一起来看看,今年夏季的养生方法有哪几点。

第一:

养阳

“阳气不足,湿邪不去”,吃再多补品药品也杯水车薪,绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治。

在一年四季中,夏季是阳气最盛的季节。中医认为,在人体阳气旺盛的时候,将阳气培养得更旺,可抵抗疾病的侵袭。

少食冷饮:夏天酷暑难耐,此时人们喜欢喝冷饮,吃寒凉食品,但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此,夏天要少食冷饮和水果;喝水以温开水为宜;多吃温补食物,如红枣、枸杞、当归、肉等。

适当运动:夏天外界阳气最旺,多到户外活动,可补充能量、调畅气血、养护阳气,但不宜运动过度。

保暖避寒:有些人1到夏天,就整天不离电风扇或空调,这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体,易伤肺卫之阳气,致使上呼吸道免疫力下降,细菌、病毒易乘虚而入。

推拿涌泉穴:中医认为,“精从足底生”,精即指人体能量。足底有一个重要穴位,即涌泉穴。《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说,肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉全身四肢各处。因此,可于每天空闲时按摩涌泉穴。

走路壮阳:走路也可固护阳气,每天走半小时左右。

第二:

湿热

一般来说,夏天多暑多湿,人们经常会出现头沉重、抑郁、疲倦、胸闷、胃口不好等症状。

夏季饮食宜平淡,可多吃具有清热利湿作用的食品,如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外,要多开窗透风。

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