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70后备孕妈咪必做的4项检查

来源:泸州新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

70后备孕妈咪必做的4项检查

中医认为,健康的身体,需要你细心的养护。在清晨睡醒后,有一些事情,是你必须要做的。究竟,我们在凌晨睡醒后,都需要做哪些事情呢?接下来,小编我就为你介绍一些家庭调护法,一起来看看吧。

凌晨要做的三件事:

第一件:深呼吸

清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右边,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3~5次,随即起床到僻静宽阔处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

第二件:四方眺

立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

第三件:净大便

尽可能做到逐日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回想前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这类精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除完全(一般用3~5分钟)。

长时间坚持做好“清晨三件事”的好处在于:

活动了关节,排除废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改进了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的调和作用,到达健身的目的。

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