70后备孕妈咪必做的4项检查

来源：泸州新闻网日期：2022-05-11 阅读：

70后备孕妈咪必做的4项检查

中医认为，健康的身体，需要你细心的养护。在清晨睡醒后，有一些事情，是你必须要做的。究竟，我们在凌晨睡醒后，都需要做哪些事情呢?接下来，小编我就为你介绍一些家庭调护法，一起来看看吧。

凌晨要做的三件事：

第一件：深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右边，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽阔处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

第二件：四方眺

立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

第三件：净大便

尽可能做到逐日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回想前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这类精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除完全(一般用3～5分钟)。

长时间坚持做好“清晨三件事”的好处在于：

活动了关节，排除废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改进了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的调和作用，到达健身的目的。