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早春时期 谨防心肌梗死

来源:泸州新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

早春时期 谨防心肌梗死

早春时期 严防心肌梗死

严重伤胃,使你没法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长时间跟踪后发现,习惯不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另外1所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早饭。

对常坐办公室一族来讲,除工作以外,吃就是谈论最多的话题了。“早上又没顾上吃饭”“晚上下班去哪腐败呀?”“最近发现了一个新的好吃地儿。”……这些都是office一族的常用语了。但营养家就指出, office一族面临10大饮食危机。

 

嫌疑人:不吃早餐

指控:严重伤胃,使你没法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长时间跟踪后发现,习惯不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另外1所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早饭。

处罚决定:早饭食品尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力;在食品的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备

嫌疑人:晚饭太丰盛

指控:傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚饭吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。

处罚决定:第一,晚餐要早吃,可大大降低尿路结石病的发病率。第二,晚饭要素吃。晚饭一定要偏素,特别应多摄取一些新鲜蔬菜,尽量减少过量的蛋白质、脂肪类食品的摄入。第三,晚餐要少吃。一般要求晚饭所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

嫌疑人:嗜饮咖啡

指控:1.下落受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能着落50%。2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能产生改变并使血管中的胆固醇增高。3.下落工作效率。

处罚决定:少喝。

嫌疑人:食用酒精过量摄取

指控:大量或常常饮酒,会使肝脏产生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。

处罚决定:要喝就得先学会怎样喝。从健康角度看,以饮红葡萄酒为优。每天下午两时以后饮酒较安全。因为上午胃中分解酒精的酶———酒精脱氢酶浓度低,饮用等量的酒,较下午更容易吸收,对肝、脑等器官造成较大伤害。另外,空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。一个体重60公斤的人每天允许摄取的酒精量应限制在60克以下。从酒精的代谢规律看,最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物,切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒,因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺,与酒精产生反应,不仅伤肝,而且伤害口腔与食道黏膜,乃至引发癌症。

嫌疑人:餐后吸烟

指控:饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时候人体吸收烟雾的能力进入“最好状态”,烟中的有毒物资比平时更容易进入人体。

处罚决定:全面禁烟。

(责任编辑:赵云)

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