补血补气女人这样补血能容光焕发

补血补气 女人这样补血能容光焕发

女人气色好才会精神好，气血足对女人来讲是非常重要的，贫血的人吃什么补血最快呢?女人贫血对于身体的伤害是非常大的哦，吃甚么补血效果好呢，生活中补血的食品有哪些呢?下面就赶忙来看看详细的介绍吧，一定可以帮助大家哦!

目录

1、女人补血的干果 2、帮女人补血的食品有哪些

3、女人滋阴补血圣品 4、女人经期补血小妙招

5、需要补血的女人类型 6、女人补血吃什么家常菜好

7、提示女人要补血的经期征象 8、女人补血补气的养生茶

女人补血的干果

女人脸色暗黄，无精打采，精神疲倦很大缘由在于气血虚弱，所以想要变得漂亮精神足就要补气血。补血吃甚么好呢?无妨试试以下几种食品。

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中补血果的称号。一般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

另外，桑葚干能够补益肝肾，滋阴养血，对乌发有殊效，息风，清肝明目，解酒，改进睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜，下落血脂，防癌。桑椹粉富含蛋白质，多种人体必须的氨基酸，易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。

紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制进程中，最大限度的保存了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保存，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

女性由于每个月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打彩，怕冷，长年手脚冰冷。葡萄可以帮助恢复好气色中医认为葡萄具有补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色的功效，平常多吃葡萄，可以减缓手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，连服7天就能收到明显的效果。需要注意的是，服用期间应不食瓜类等寒性食物，以避免影响疗效。这个小验方对治疗白带过量也有效。

黑枣干

枣里最为推许的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食品中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以逐日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

黑枣有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效。但吃的时候别一次吃的太多了，适可而止就不会有副作用的。另外，黑枣和红枣合二为一吃是保护肝脏的佳品。所以专家建议，黑枣对身体好处很多，适当吃些有利健康。

桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为好。但桂圆肉属于温热食品，对孕妇、儿童不适合。

食用桂圆能改进心血管循环、安定精神状态、舒解压力和紧张，桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用。可用于治疗病后体弱或脑力衰退，妇女在产后调补也很适宜。

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