健康减肥食谱3款糙米食谱让你轻松享瘦

健康减肥食谱 3款糙米食谱让你轻松享瘦

饮食减肥是最受女性欢迎的一种减肥方法，但是很多女性对吃甚么能够减肥却并不是很了解。所以今天就为大家介绍3款糙米减肥食谱。这三款食谱不仅具有良好的减肥功效，还有助于改进我们的健康哦!赶忙一起来了解下吧!

糙米瘦身QA

Q1：到底什么是糙米?

A：糙米是指脱壳后仍保存着一些外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽的米，由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。

Q2：糙米和大米有甚么区别?

A：经过加工的糙米就是我们常吃的大米了。大米，去除糙米的外壳，也消除了外层的组织，不但看起来很细腻，吃起来也很柔软。但是要注意的是，这样的大米中含有的营养成分并不是很高。而糙米由于保存了外壳所以具有很高的营养价值，能帮助我们减肥瘦身。

Q3：糙米都有哪些瘦身功效?

A：糙米可调理不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者下落血脂;糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量;糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的营养及毒素;另外，还可以避免疲劳与疾病，保持体力，到达美容、减肥两不误。

糙米茶

材料：200克糙米，1500克水。

做法：

1、用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变成黄褐色时盛起。

2、在锅内放水，煮开后，放入炒好的糙米，马上停火，原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。

吃法：每餐前30分钟喝，并保证一天饮用量为600ml以上。

这款茶饮口感非常的好哦!感兴趣的女性一定要尝试一下，一定不会让你失望。喝糙米茶能够带来清新感受，既能减肥也能帮我们解渴。要强调的一点是，糙米茶必须趁热喝，才能最好的感受到糙米茶的清香与口感，还能最好的发挥出减肥的作用哦!

Tips：

1、糙米茶不要与含蛋白质的食品一起喝，如牛奶。

2、喝茶时不要连茶水里的糙米一起喝，否则会使瘦身效果减半。

3、糙米茶绝对不可以与其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。

4、为了避免浪费，过滤的糙米可熬粥。

北京死精症可以治疗吗北京干细胞医院有多少家男人打干细胞有什么作用