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产后的保健食品有哪些

来源:泸州新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

产后的保健食品有哪些?

由于全部孕期和分挽期的劳累和消耗,一般产妇的身体都比较虛弱,应当及时对产妇以给予调理以恢复和增加体力,防止得病。猪蹄黄豆汤、炖骨头蔬菜汤、豆腐汤、鲫鱼汤、虾米皮青

由于全部孕期和分娩期的劳累和消耗,一般产妇的身体都比较衰弱,应当及时对产妇以给予调理以恢复和增加体力,避免患病。猪蹄黄豆汤、炖骨头蔬菜汤、豆腐汤、鲫鱼汤、虾米皮青菜汤、赤豆汤、蒸鸡蛋、纯鸡汤等都是产后好的保健食品。

乳母由于分娩时出血和产后恶露等损失了大量的营养物质,需要及时补充,而此时她们还需要用自己的乳汁来哺育新生儿,即一个人的营养素要满足两个人的特殊需要。所以,应加强营养。

多吃蛋白质

分娩时的失血、组织器官的修复和小宝宝的生长发育都需要大量的营养物质,其中最主要是蛋白质。因此,乳母应多吃些动物性食品,如猪肉、牛肉、鸡鸭肉、鱼、动物内脏、牛奶和豆类等富有蛋白质的食品,而且这些食品中钙和铁也多。

保证足够的热量

乳母每天所需的热量较平时要高1倍。因此,每餐要吃饱,以保证有足够的糖。另外,适当吃些红糖,不但能提供大量的热量,而且含有乳母十分需要的钙、磷、铁、锰和锌等多种元素,还有助于产后恶露的排出。

多喝汤水

如鸡汤、鱼汤、猪骨汤、排骨汤、猪脚汤、牛奶和豆浆等,这些物资不但味道鲜美,而且能刺激胃液分泌,帮助消化,并促进乳汁的分泌。但应注意不要吃得太咸,也不宜过于油腻,以避免乳母消化不良。

维生素不可少

乳母要多吃含维生素的食物,尤其是多吃一些能促进乳汁分泌的B族维生素,如粗杂粮、西红柿、胡萝卜、豆类、豆制品和新鲜的水果。

乳母营养的好坏,不但会影响母体的健康,也会直接影响乳汁的质量,影响宝宝的生长发育。

因此,乳母的饮食选择是很讲求的。

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