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长假结束提早调整避免急刹车

来源:泸州新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

长假结束提前调整避免急刹车

节后综合征就是人们在大假以后的各种生理表现。比如,在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,乃至有不明缘由的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等;老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子没法安心为即将开始的学习做准

节后综合征就是人们在大假以后的各种生理表现。比如,在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,乃至有不明缘由的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等;老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子没法安心为即将开始的学习做准备等等。

与上述节日心理失调相对应的是节后抑郁。有些人会因从节日的玩乐中突然回到平静而出现失眠、胸闷、心中空空如也、失落、抑郁等现象。通俗地说,这是由于人们不能“收心”,没法学会自我调理以适应原有的平静状态。要预防这类现象,就要注意心理的安稳过渡,节后及时“找事干”,避免突然“急刹车”。如果条件允许,采取想象放松法也可到达较好的调适效果。如何避免节后上班太痛苦,具体来说可以从以下几点着手。

给自己适应的时间

假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态,七天大假,说长不长,说短也不短,我们的身心开始去适应一种“文娱、松驰、非理性”的舒适状态,假期一结束,意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性,理智层面的假期结束了,但潜意识层面的假期还没有结束,所以,出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间,让意识和潜意识接上轨。

生活作息提早调剂

节日期间,各位亲友聚会,应酬会面,会提高我们神经系统的兴奋性,导致晚上睡不着,早上起不来。所以,收假前一天应“静下来”,避免高强度应酬,在家休息,吃些平淡的饮食,新鲜的水果,听些轻音乐,晚上早睡。

前三天不宜安排高强度工作

很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加重节后综合征的症状。上班前三天,尽量安排一些计划性、交换性质的工作,可以给到到一个缓冲调解的时期。

运动调整精神状态

假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,收假后,可以进行运动量相对大的运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新取得元气。

饮食调解身体状态

节日期间都是大鱼大肉,致使肠胃负担过重,收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素,也可以大量喝白开水,多吃粗纤维和绿色蔬菜,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。

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