患上焦虑症怎么办揭秘让你开心的食品

患上焦虑症怎么办 揭秘让你开心的食品

焦虑多吃七类食品1多吃偏寒凉的食品和偏酸甜的食物。偏寒凉的食品有百合、芹菜、萝卜、薄荷和多种绿叶蔬菜；偏酸甜的食品，可以减缓人的紧张不安，代表食品有：西红柿、红薯、山查、苹果、赤豆、大枣、山里红、芍药花等。

2粥类食品大家知道吗，有一些粥也是能够起到静心养生的作用的哦，就像枣麦粥、人参莲子粥、山药大枣粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等这些粥类食品。

3镁镁和钙质都是可以让肌肉放松的营养素、同时还可规律心跳，稳定不安的情绪。香蕉、豆子、土豆、菠菜、葡萄干等食物的含镁量较高。

4维生素C助长抗压功力维生素C可协助制造副肾上腺皮质素，来对抗精神压力。夏季水果中，如：樱桃、柠檬、哈密瓜、葡萄等都是都是高维生素C食物。

5纤维改良压力型便秘长时间生活在压力下，很容易产生便秘。最好多吃富含纤维质的糙米、豆类、蔬菜，和水溶性纤维含量高的木瓜、加州蜜枣、加州梅、柑桔等食品来帮忙排便。

6维生素B群维生素B群是克服压力的重量级营养素。而维生素B群包含B1、B2、B6、B12、叶酸、烟碱酸，都是属于精神性的营养素，可以调剂内分泌系统、平静情绪。缺少维生素B群时，会有欲振乏力、无精打彩的疲倦感，长时间下来会造成身体压力。全谷类、酵母、深绿色蔬菜、低脂牛奶以及豆类等，都是良好的B群食品。

7钙除是保持骨质必备的营养素以外，它还是天然的神经稳定剂，能够松弛紧张的神经、稳定情绪。牛奶、优格、豆腐、小鱼干、杏仁都是含有较多钙质的食物。

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