秋季补水多吃4种水果

秋季补水多吃4种水果

秋季补水多吃4种水果健康饮食饮食指南。 　　酷夏1过，凉爽的秋季接踵而至，虽然秋季凉爽，但也带来了另一个问题，干燥，在秋季脸，身上，嘴唇是最容易缺水的时候，这让大家甚是烦恼，肌肤一旦没水就容易衰老，今天介绍几种水果，帮你重拾水嫩肌肤!

梨

梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能保持细胞组织的健康状态，还能软化血管。在营养学界，梨有个很响亮的名头——天然矿泉水。多汁、少渣，但膳食纤维和b族维生素却很丰富。很多人秋季都有皮肤瘙痒的症状，所以，补充水份是最重要的，梨就是最好的补水水果。

石榴

由于石榴中含有非常丰富的矿物质，还有花青素和红石榴多酚两大抗氧化成份，还含有维生素C、亚麻油酸和叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水份。石榴性温，味甘、酸、涩，具有生津止渴的功效，适用于津亏口燥咽干、烦渴、久泻、白带清稀频多等症状。

山查

山查味甘酸、微温，有解毒、提神、清胃、醒脑、促进食欲、除脂降压等功效。山查含有维生素c、胡萝卜素等物资能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用，山查营养丰富，维生素c和钙含量都很高，合适高血压、冠心病、糖尿病患者及儿童食用。

葡萄

葡萄可谓水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸干细胞主要作用，柠檬酸视网膜脱落的三个诱因，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用干细胞治疗脑梗后遗症。另外，葡萄果肉包含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。葡萄还具有补益气血、强筋骨、通经络、消肿、利小便的功效，合适贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人吃。葡萄含铁量较高，也适合儿童、妇女、体弱贫血者食用。